秋季養生常吃3種食物，滋陰補腎，健脾暖胃，延緩肌膚衰老
1.核桃
核桃含有很多鋅元素、錳元素、一些磷脂和不飽和脂肪酸，這些物質可以增加細胞的活力，而且其中還含有多種蛋白質可以補氣養血、滋陰補腎、健脾暖胃。核桃中的維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，從而改善皮膚的彈性，延緩衰老。
2.米豆腐
米豆腐屬於鹼性食品，對身體有着極大的作用，能夠提高身體的免疫力，加強身體素質，米豆腐中的熱量比較低，不含有脂肪，有着排毒消脂的效果，還能減少體內的熱量，排出垃圾毒素，有利於瘦身，腸道中的毒素排出乾淨後，還能防止皮膚變得粗糙，補血養顏，使皮膚更細膩光滑，營養又瘦身。
3、南瓜
南瓜是温性食物，適量食用不會加重體內火氣，而且南瓜中是含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素的，食用後可以補充體內缺少的維生素，增強抵抗力，對於緩解上火引起的便秘有幫助，在一定程度上能幫助緩解上火症狀。
