最近在和家門口的李大爺聊天的時候，老是聽他説年紀大了之後老是感到腰痠背痛，尤其是這兩年彎腰駝背不説，嚴重的時候還呼吸困難，結果去醫院檢查竟然是骨質疏鬆。骨骼由原來堅硬的大理石狀態變成了燒完的蜂窩煤，可能輕輕一碰就骨折了，醫生還對他説這算是發現的早有一些人發生骨折了才知道自己患上了骨質疏鬆。自從得知自己患上了骨質疏鬆，李大爺額外的注重自己的身體健康，還經常跟老夥計説要去做檢查，及時發現及時治療。
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆其實是現在一種很為常見的骨骼類的代謝疾病，當隨着年齡的增長時，骨骼中的鈣質和其他微量元素不斷地向外流失，骨量偏少以及骨骼新陳代謝能力下降為特徵的一種疾病。骨質疏鬆不僅是骨量發生改變，其骨骼的形態也會發生變化，像是彎腰駝背，隨着骨量的流失，骨骼逐漸變得脆弱，很容易在受到外界的壓力之下就變得彎腰駝背，嚴重的患者很可能因為不小心的摔傷就會發生骨折。
這3種食物也儘量少吃，否則很可能加速骨質疏鬆
（1）鹹菜
隨着年齡的增長，很多中老年人因為味覺變弱，就很喜歡吃一些重口味的食物，鹹菜，泡菜都成了中老年人的最愛。但是長期攝入過多對骨骼也會產生一定的影響，主要是因為鹹菜在製作的過程中放入了大量的鹽，鹽中含有的鈉離子過多，進入人體之後排出的過程中會攜帶大量的鈣離子，時間長了，加速了鈣質的流失，容易引發骨質疏鬆。
（2）濃茶
濃茶也是中老年人的最愛，尤其是中老年男性都喜歡喝一些較濃的茶，但是其中含有的氟元素會加快破骨細胞的生成，抑制成骨細胞的成長，在雙重作用的影響之下，很容易造成骨量的流失，加速骨質疏鬆的發生。
（3）咖啡
有一些人很喜歡喝咖啡，但是咖啡都含有的咖啡因會影響十二指腸對鈣的吸收和利用，長期下去造成體內鈣的流失，而且咖啡有利尿作用，會促進尿鈣的排出，容易造成體內鈣的流失，誘發並加重的骨質疏鬆。
日常做好2件事，減少骨質疏鬆
第一，注意飲食
對於骨質疏鬆的患者來説，內調也尤為的重要，可以多吃一些鈣片，多喝牛奶，還可以適量補充營養素使骨骼有利於促進骨的再生和修復，有利於增加骨密度，並且對於患有關節炎的患者來説還可以緩解膝關節炎症和關節疼痛，減少患者的炎症發生。
第二，多加運動
對於骨質疏鬆患者來説，在生活中一定要注意運動，雖然不能夠逆轉骨質疏鬆的狀態，但是能夠減少骨量的流失，還可以增加身體的平衡能力，減少了摔傷跌倒的風險。但是要注意不能夠過於劇烈，否則很可能發生骨折，骨裂等。