大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來了一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
山梨子是一種薔薇科梨屬植物，表皮是青色的，而且它的果汁沒有雪梨那樣多，味道卻要比雪梨更好，營養價值也要比雪梨更高。而且挺受老人喜歡的，有時候用來和冰糖熬水喝的話，是有清肺止咳作用的，而且山梨子還有着清熱排毒、疏通血管的作用。
捲心菜吃起來爽脆，還有點清甜的味道，不少人都愛吃由它做成的手撕包菜這道菜。捲心菜雖看似普通多見，但它含有維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等營養物質，還富含膳食纖維，可增進食慾，促進消化，預防便秘，還能起到抗衰老、排毒養顏的作用。
紅糯米的作用是養顏護膚，非常適合營養不良、面色不佳的女性吃，吃了紅糯米之後，可以讓其皮膚更加有光澤，讓臉色更加紅潤，看起來人更加有精神。女性朋友可以適當多吃點紅糯米，可以起到排毒潤膚，延緩衰老的功效。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。