大家好,我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来了一段时间了,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
山梨子是一种蔷薇科梨属植物,表皮是青色的,而且它的果汁没有雪梨那样多,味道却要比雪梨更好,营养价值也要比雪梨更高。而且挺受老人喜欢的,有时候用来和冰糖熬水喝的话,是有清肺止咳作用的,而且山梨子还有着清热排毒、疏通血管的作用。
卷心菜吃起来爽脆,还有点清甜的味道,不少人都爱吃由它做成的手撕包菜这道菜。卷心菜虽看似普通多见,但它含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养物质,还富含膳食纤维,可增进食欲,促进消化,预防便秘,还能起到抗衰老、排毒养颜的作用。
红糯米的作用是养颜护肤,非常适合营养不良、面色不佳的女性吃,吃了红糯米之后,可以让其皮肤更加有光泽,让脸色更加红润,看起来人更加有精神。女性朋友可以适当多吃点红糯米,可以起到排毒润肤,延缓衰老的功效。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是孕育张医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。