枸杞，是中年人的標配養生食物。不論是泡茶，還是泡酒，或者是燉湯，再或者是幹膠，都是非常好的使用，選擇對於枸杞市面上存在較多的言論。
有些人把枸杞稱之為明星，食物的確如此，在拋開劑量的基礎上經常吃一點枸杞，確實有不錯的養生作用。那麼什麼時候吃枸杞能夠把效果發揮到最大呢？
什麼時間吃枸杞，才能發揮最大功效？
很多人認為晚上吃枸杞效果最好能夠起到助眠的作用，先不談這個作用是否真實存在先來説，説枸杞當中所含的維生素C維生素E枸杞多糖等物質，早晨食用和晚上食用並沒有太大的區別。
我們單次食用枸杞的數量畢竟有限，本身也吃不了多少，這些食物營養物質不會立刻凸顯出來，所以晚上吃也不會產生那麼神奇的作用，希望大家能夠科學對待此事，不要盲目跟風。
枸杞，食用有何好處？
對於枸杞來説不光在中國，其實世界上來講也是一種健康的食物，受到各國人民的喜歡，枸杞當中所含的營養物質非常豐富，比如胡蘿蔔素，氨基酸，維生素C，枸杞多糖等營養物質比較突出，這都是較強的營養活性成分，對於人體的好處非常多。
枸杞可以增加飲水量，促進人體的新陳代謝，很多人不喜歡喝白開水，加入枸杞之後就會增加每日的飲水量，如果説這樣能夠起到很好的增強代謝的作用，還能降低上火的症狀發生。
枸杞當中含有多種微量元素，在增強抵抗力方面也有不錯的效果，所以適當吃一點枸杞是有好處的，這是我們不可否認的。
枸杞，到底應該怎樣吃才健康？
枸杞，食用時請您“少量多次”：
任何食物都應該少量多次，不可以一次性吃太多，避免對身體增加負擔，另外任何食物物質都有可耐受量，並不是你吃多少就一定能吸收多少，適當吃一點才能幫助靠譜的吸收，建議大家每次吃枸杞的時候不要超過20粒，堅持吃才有助於靠譜的吸收。
食用方式很多，請靠譜選擇：
枸杞完全可以直接嚼着生吃，當成零食是非常好的選擇枸杞，建議您可以加入酸奶，牛奶，稀粥等食物中混合食用，增加顏色，填充味道，營養比較靠譜，尤其是現在正處於寒冷的冬季，氣候比較乾燥，可以經常喝一些粥類的食物，加入枸杞，都是非常健康的養生方法。
雖然枸杞不錯，但食用仍要有所注意：
不可神化，它只是一種普通的食物：枸杞和葡萄乾以及紅棗一樣，只是一種普通的食物，並不會存在特別神奇的作用，所以大家不要依靠枸杞治病，這樣的做法是非常不靠譜的。
吃枸杞，也要適量：雖然枸杞推薦大家吃，但是也要根據自己的身體情況增加或減少服用量，每日不能吃太多，如果超過20粒可能會出現上火的情況，增加患病的風險。
枸杞水可以喝，但要關注温度：枸杞泡水是一種比較天然的飲品，推薦大家飲用，但是一定要注意水温，如果超過65℃可能會破壞枸杞中的營養成分，當然贏在飲用之後也會損害食道以及咽喉黏膜，最好是選擇温水沖泡。
提醒：三類人最好避而遠之
有些人本身體質比較敏感，如果吃了枸杞之後出現了過敏的情況，那麼這類人最好避而遠之，因為這類人吃完枸杞之後很可能增加身體的不適感，反而會影響健康，希望你能正確對待；
對於高血糖以及糖尿病人羣是不建議大家服用枸杞的，因為枸杞含有的枸杞多糖非常多，吃多了可能會導致血糖不穩定，反而會增加併發症的風險，嚴重損害你的健康；
腸胃比較敏感的人應該選擇控制食用枸杞的量，以免增加身體的代謝負擔，做到少量多次地吃，更有助於促進人體的吸收。
人到中年之後食用枸杞是一種健康的方式，但是一定要遵循吃枸杞的方法以及遵循吃枸杞的量，不要吃太多，以免身體健康受損。