冬天怕冷手腳冰涼，可以多吃補氣暖身的食物，通過飲食改善達到強身健體和暖身禦寒的功效。在冬天應該吃更多的、適合冬季保健的食物，經常吃讓身體更温暖。
生薑，能促進血液的循環，吃生薑可發汗，具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以多喝生薑茶。生薑除了是暖身食物外，還有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。生薑泡茶特別適合手腳冰涼的人羣，生薑茶很多種，如枸杞老薑茶，搭配枸杞和紅糖，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的功效，冬季怕冷人羣可適當飲用。
雞肉，指的是去皮的雞肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。雞肉的營養豐富，含有豐富的蛋白質，對於營養不良、寒戰和寒冷、疲勞以及月經不調，缺血和虛弱都有很好的治療效果。
紅蘿蔔，含紅蘿蔔素以及各種維生素，能保持血管暢通起到防止中風的作用。所以它是非常不錯的護心食物。其富含的維生素A可以防癌，清除體內自由基延緩衰老。現代研究發現其中的胡蘿蔔素能增強我們的身體抵抗力，預防細菌感染。
桔皮，含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。例外，桔皮也是很好的補氣暖身食物，可泡水、煮粥、熬湯等。桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。
貝類等海鮮品，可抗寒保暖，中老年人尤其是怕冷的女性應多吃海鮮。海鮮中除富含高蛋白、鈣質外，還含有碘、鐵、銅、碘、硒、硫、鋅等許多微量礦物質。其中，海鮮中的不飽和脂肪酸能減少血液中的低密度膽固醇，還能抵抗血液凝固，從而減少老年人患冠心病、高血壓和中風的幾率。
冬天是進補的好季節，因為在夏天時身體的消耗過大，冬天因為天氣寒冷，這時是進補最好的時節。要想美美的度過寒冷的冬季，那多吃些抗寒食物，這些食物有利於身體的健康，還會讓這個冬季不太冷哦。
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