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大家好，今天給大家推薦兩道高鈣的家常菜，骨頭湯都得靠邊站，高鈣豐富容易吸收，孩子多吃個子長得高大猛。
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細胞分裂與生長，抑制致癌物的活力並加速解毒，甚至使癌細胞發生逆轉，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高對癌的抵抗力，
1.黑椒蘑菇炒蘆筍，是有黑椒，蘑菇和蘆筍三個主要食材搭配炒制而成。蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，對於懷孕的產婦來説，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細胞分裂與生長，抑制致癌物的活力並加速解毒，甚至使癌細胞發生逆轉，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高對癌的抵抗力，2.耗油香菇，是有香菇，耗油和雞肉三個主要食材搭配炒制而成。香菇是一種高蛋白質的食物料，卻含有很少的脂肪，還含有大量的氨基酸和多種維生素，特別含有維生素D.這們就可以促進人體對鈣質的吸收了。香菇可以提高人體的免疫力，可以延緩衰老，可以防癌，也可以降血壓，降血脂降膽固醇，對於糖尿病也有好處，同時香菇也可以預防動脈硬化和肝硬化等疾病。雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
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