世界上最好的三種長壽藥,都是免費的!

從古到今人們最想做的一件事就是長壽，古代有多少君王沉醉於冶煉仙丹中，就是希望自己能夠長壽。在今天這個生活質量逐漸提高的社會，一個老人這樣説吃喝不愁，國家政策又好，再活五十年也不嫌多。可見長壽是人們都向往的一種生活狀態。但是，仙丹沒有讓人們長壽起來，那怎麼做才能長壽呢?今天我們就一起聊聊關於長壽的話題，請圍觀世界上最好的三種長壽藥,都是免費的!：

水是長壽的第一要素：最好的治病良藥是喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。隨着年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不口渴的現象。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脱水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

每天四個最佳時段，喝好一杯水，助長壽

1、晨起一杯水通便、潤腸

早晨起牀後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;

2、午睡後一杯水防止犯困、降血脂

午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;

3、晚飯前一杯水排腎毒、防結石

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;

4、睡覺前一杯水降低心臟病危險

晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

睡覺是天下第一大補：每天睡得好，疾病不來找

藥補不如食補，食補不如睡補。睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

怎樣睡覺才最補?

1睡覺時間：子時入睡最養陰

2睡覺姿勢：身睡如弓效果好

3睡覺時長：60歲以上，每天睡5.5~7小時

走路是最好的運動：也是最好的長壽藥

走路被世界衞生組織認定為世界上最好的運動，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世界衞生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

堅持每天走路對中老年朋友有三大好處

1延年益壽

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

2預防心臟病

衞計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來説，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

3預防、改善骨質疏鬆

資深健身教練付強指出：走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

温馨提示：以上就是我們今天分享的關於世界上最好的三種長壽藥,都是免費的!的話題，通過分享我們知道了水是長壽的第一要素，睡覺是天下第一大補，而走路是最好的運動，也是最好的長壽藥。看來長壽已經不是什麼神秘而難以捉摸的了，只要我們掌握以上的三種長壽藥喝水、睡覺和走路，相信你和長壽就會咫尺為鄰啦!