練習每一套太極拳都要注意一些身體的姿勢要求，那麼練習24太極拳有哪些姿勢要領需要注意呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於24式太極拳對身體有哪些姿勢需求，一起看看吧!
24式簡化太極拳姿勢要求
1、頭部：
練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是自然上頂，避免頸部肌肉硬直，不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨着身體位置和方向的變換，與軀幹的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向裏收回，用鼻呼吸。口自然合閉。
眼神要隨着身體的轉動，注視前手(個別時候看後手)或平視前方，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛鍊效果。
2、臂部：
其總的要求是沉肩垂肘，使肩、肘兩個相關聯的關節放鬆。運動時，注意肩關節松沉，並有意識地向外引伸，使手臂有迴旋的餘地。
太極拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直來直往，應把腕部和前臂的旋轉動作確切地表現出來。對手的動作要求是：凡是收掌動作，手掌應微微含蓄，但不可軟化、飄浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。24式太極拳 打好太極拳有哪些作用
手和肩的動作是完整一致的。如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達不到“沉肩垂肘”的要求;而過分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過於彎屈。
總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節分又能連綿不斷，輕而不浮，沉面不僵，靈活自然。
3、軀幹部：
胸背：太極拳要領中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，，背部肌肉隨着兩臂伸展動作，儘量地舒展開，同時注意胸部肌肉要自然放鬆，不可使其緊張，這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，從而也可免除胸肋間的緊張，呼吸調節也自然了。
4、腰脊：
練習太極拳，要求身體端正安舒。要做到這點，腰部起着重要的作用。在流傳的説法中有“腰脊為第一主宰”、“刻刻留心在腰間”、“腰為車軸”等等，都説明腰是身體轉動的關鍵，對全身動作的變化，調整和穩定重心，起着非常重要的作用。練習時，無論進退或旋轉，凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部都要有意識地向下松垂，以助氣下沉。腰部下垂時，注意要端正安舒，腰腹部不可前挺或後屈，以免影響轉換時的靈活性。腰部向下松垂，還可以增加兩腿力量，穩固底盤，使得動作圓活、完整。
5、臀部：
練習太極拳時要求“斂臀”，保持自然狀態，避免臀凸出或左右扭動。要松腰、正脊以維持軀幹的正直。
6、腿部：
在練習太極拳的過程中，對於步法的進退變換和周身的穩定程度，兩腿起着決定性作用。因此要求腿部動作要正確、靈活、穩當。在練習時，要特別注意重心移動、腳放的位置、腿彎曲的程度、重心的移動和兩腿的虛實變化以及整個套路動作的前後銜接。
腿部活動時，總的要求是松胯、屈膝、兩腳輕起輕落，使下肢動作輕、穩、進退靈便。邁步時，一腿支撐體重，穩定重心;然後另一腿緩緩邁出。腳的起落，要輕巧靈活。前進時，腳跟先着地;後退時，腳掌先着地，然後慢慢踏實。橫步時，側出腿先落腳尖，然後腳掌、腳跟隨依次落地。跟步、墊步都是先落腳尖或腳掌。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作靈活。
步型和步法都要求腿部動作虛實分明，除“起勢”“收勢”外，避免體重同時落在兩腳上(雙重)。右腿支撐大部體重時，則右腿為實，左腿為虛;左腿支撐大部體重時，則左腿為實，右腿為虛。為了維持身體平衡，虛腳起着一個支點作用(如虛步的前腳和弓步的後腳)。蹬腳、分腳的動作，宜慢不宜快(個別動作除外)，應保持身體平衡穩定。
24式簡化太極拳練習要領
一、由易到難，由簡到繁
步法和手法的單個動作練習是練好太極拳的基礎。在教學過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反覆練習。步法不得當都會造成重心不穩。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩等現象。所以步形要準確，出步要適度，保持穩定性及培養身形、步法的協調性，為進一步學習太極拳打下基礎。在初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。
二、心靜體松，呼吸自然
太極拳教學時要注意呼吸自然。有些學生在訓練過程中會出現聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現象，都是同呼吸憋氣有關，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續幾個動作之後，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。這樣就會迫使動作速度發生變化，造成呼吸不順暢，動作不協調，既影響練習效果，又妨礙技術水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，做動作時勁力才能順達，鬆柔、自然。
三、結合基本防衞技術，改變單一的健身意識
太極拳動作徐緩、均勻而細緻，中學生尤其是男同學，總認為太極拳是老年人鍛鍊的一種手段，導致學習及練習的積極性不高。在教學過程中，結合基本防衞術，可大大提高學生的學習興趣，並更能領會太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特徵，達到更好的學習效果。作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衞術，因勢利導;讓學生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強的攻擊性，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。24式簡化太極拳 初學者應怎樣開始學習
四、充分利用多種教具和教學手段，增強直觀效果
合理運用不同的教具優化教學手段。在教學中僅用單一的動作示範是不夠的，在教學中要利用掛圖，電視錄像等先進的電化教學手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，如教“左右野馬分鬢”時，有雙手體前“抱球”的動作，光靠提示往往不能起到較好的作用，如用籃球“抱”於體前，就能使學生更明確動作的要領。
五、太極拳練習必須持之以恆
“拳一天不練手生。”在促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量的同時，提高學生自覺參與練習的積極性，為今後走入社會，樹立終身體育鍛煉意識打下紮實的基礎。這才是太極拳真正要達到的教學目的。
結語：上文中介紹了關於練習24式太極拳對身體姿勢的要求，身體的每個部位動作要領都是不一樣的，同時，小編還介紹了關於24式太極拳的一些練習要領，大家可以跟着學習一下哦!