冬季來臨，如何預防心腦血管疾病給你6點建議

進入冬季，氣温驟降，晝夜温差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發季。如機體不能適應這一變化，抵抗力下降，一些“老毛病”特別容易復發，心血管方面的疾病便是其中之一。研究顯示，寒冷環境中，血管持續收縮，出汗較少，且血液黏稠運行緩慢，冬季的血壓居高難降，容易引發心腦血管疾病。那麼冬季該如何預防心腦血管病？

1、注意保暖

建議心腦血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出時，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽絨服，繫上圍巾、戴上帽子、手套和口罩，減少冷空氣對血管造成刺激。

2、合理的用藥

合理的用藥是預防疾病發作的關鍵，這對於有高血壓病史者，保持血壓平穩，防止血壓波動至關重要。保持血壓平穩的關鍵還要定期監測血壓，規範服藥，高血壓病人一定要在醫生指導下進行降壓藥物的調整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服用，不要吃完早飯再服用。

3、多喝水

每天飲水量保持在兩升以上，多次喝水，一次不要喝得太多。晚上的時間較長，在睡醒之後可以喝杯温白開水。

4、起牀要慢

起牀的時候不能過於激烈，在清醒之餘慢慢起牀。也可以在牀上先活動一下肢體，在保證學院循環開始慢慢提升時，再起牀進行洗漱、喝水等動作。

5、注意飲食

心腦血管疾病朋友的吃喝，還是那個低鹽、低脂、低糖的原則。但是這三低飲食不是不注重營養，健康飲食是全面營養的飲食。更不是像有些人説的不能吃肉，心腦血管疾病的朋友，啥都可以吃，但要把握原則，就是不能太過。還建議以植物類食物為主，補充魚類、雞類等肉製品或熬湯，天冷吃暖和一點沒壞處。除了這個原則，吃喝還需要記住不能太飽，吃喝過飽會誘發引起心臟負擔加重。

6、不要和排便較勁

中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發心腦血管疾病，心腦血管疾病史的老年人，尤其要注意上廁所不要着急，多喝水、攝入膳食纖維，增強腸道動力更好