進入冬季,氣温驟降,晝夜温差加大,特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發季。如機體不能適應這一變化,抵抗力下降,一些“老毛病”特別容易復發,心血管方面的疾病便是其中之一。研究顯示,寒冷環境中,血管持續收縮,出汗較少,且血液黏稠運行緩慢,冬季的血壓居高難降,容易引發心腦血管疾病。那麼冬季該如何預防心腦血管病?
1、注意保暖
建議心腦血管疾病患者尤其是中老年人患者,在外出時,一定要注意保暖,穿上暖和的外套或羽絨服,繫上圍巾、戴上帽子、手套和口罩,減少冷空氣對血管造成刺激。
2、合理的用藥
合理的用藥是預防疾病發作的關鍵,這對於有高血壓病史者,保持血壓平穩,防止血壓波動至關重要。保持血壓平穩的關鍵還要定期監測血壓,規範服藥,高血壓病人一定要在醫生指導下進行降壓藥物的調整。另外,冬季時第一次服藥一定要在晨起時服用,不要吃完早飯再服用。
3、多喝水
每天飲水量保持在兩升以上,多次喝水,一次不要喝得太多。晚上的時間較長,在睡醒之後可以喝杯温白開水。
4、起牀要慢
起牀的時候不能過於激烈,在清醒之餘慢慢起牀。也可以在牀上先活動一下肢體,在保證學院循環開始慢慢提升時,再起牀進行洗漱、喝水等動作。
5、注意飲食
心腦血管疾病朋友的吃喝,還是那個低鹽、低脂、低糖的原則。但是這三低飲食不是不注重營養,健康飲食是全面營養的飲食。更不是像有些人説的不能吃肉,心腦血管疾病的朋友,啥都可以吃,但要把握原則,就是不能太過。還建議以植物類食物為主,補充魚類、雞類等肉製品或熬湯,天冷吃暖和一點沒壞處。除了這個原則,吃喝還需要記住不能太飽,吃喝過飽會誘發引起心臟負擔加重。
6、不要和排便較勁
中老年人腸動力不足,容易便秘,但用力排便可能瞬間增高血壓,誘發心腦血管疾病,心腦血管疾病史的老年人,尤其要注意上廁所不要着急,多喝水、攝入膳食纖維,增強腸道動力更好