許多醫生常常有這樣的感覺：越來越多的老年病人，認為85歲以上的人已經很長壽了，但是現在越來越多的90歲以上的人，甚至是100歲以上的人，都認為長壽並不難。一個星期前，記者採訪了一位百歲老人，他的精神狀態很好。除少數肺部感染外，抽血、腹腔及心臟等方面的彩色多普勒超聲均表明老年人的身體狀況良好。老人對記者説經常有人問自己是怎樣做到長壽的，老人説健康長壽其實沒有咱們想想的那麼複雜。實際上，那些宣稱可以治療百病，延年益壽的保健品都是假藥。長命百歲的秘密很簡單，一點都不復雜。
一、簡單清淡飲食
老人的小孩告訴我們，老人吃得清淡，少鹽，從小就不喜歡高脂肪的食物。醫師表示，長期高鹽飲食易誘發高血壓。長時間食用高脂飲食，易誘發高血脂和糖尿病。經常吃一些垃圾食品的人容易患上癌症，垃圾食品都有燒烤，油炸食物等等，一定要懂得剋制自己，不要小看粗茶淡飯，有時它能讓你活得更久。
二、良好的心態
和老人交流時，醫生和護士都表現出老人的彬彬有禮、和藹可親、待人和藹可親。孩子們説，他們的媽媽很少生氣，因為她們有一顆寬容的心，所以更加滿足和快樂。人們的性格與疾病的發生有着密切的關係。易怒，心小的人更容易患上高血壓，冠心病，甚至癌症。
三、多散步
隨着年齡的增長，你應該更喜歡運動。她們堅信生命在於運動這一理念。假如他們很懶，幾天不活動，關節會僵硬，肌肉會萎縮。越是不運動的人，體質越差。
四、攝取腦營養
歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多攝取一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、楓烯鯊酸和雞蛋等常見食材。其中楓烯鯊酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的營養之一，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!
五、愛喝水
老年人通常喜歡喝水。每天早晨起牀後，她們都要喝一杯水。她們年輕時從未改變過。這個習慣有助於身體及時排泄身體中的一些殘餘毒素和廢物，加速身體的新陳代謝。
六、早睡早起
從來不熬夜，即使年長的人有100歲，睡眠也特別好。足夠的睡眠可以讓身體各個機能都得到更好的休息，所以長壽沒有什麼問題。