生命美好，生命也短暫。擁有一個硬朗而年輕的身體，就有更多的時間熱愛生活，享受最美人生。
生活方式好，人就健康，身體就長壽；生活方式差，大病小病不斷，身體也在不自覺中越變越差。
有的人二十歲，死氣沉沉、盡顯一副老態；
有的人八十歲，精神抖擻，洋溢青春活力。
以下這些生活方式，如果你做到了7條以上，説明你的身體比同齡人年輕很多哦！
- 01 -
古語云：人不思老，老將不至。
人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從心態變老那一刻開始。
一項調查也表明，長壽的人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。
青春不是年華，而是一種心境。
心態年輕的人，熱愛生活，把每天過得都比昨天更精彩一點。
快意享受人生，自然快樂得多，有趣得多，活力得多。
- 02 -
康德説：“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”
人生實苦，身體操勞一天就會累。
但只要沉沉的睡上一覺，墜入甜甜夢鄉，身體就能在熟睡中自我修復。
醒來時，疲憊與不適被一驅而散，換以滿滿的能量與生機。
睡眠質量好的人，精力旺盛，臉上神采奕奕，面容往往比同齡人年輕；
睡不好的人，一整天都沒精打采，意志消沉，有時還暴躁易怒，嚴重的會使人變胖，甚至縮短壽命。
睡覺，是治癒一切的良藥，是最佳的營養品。
- 03 -
很多人到了一定年紀，尤其怕“三高”，於是三餐都是青菜配白粥。但飲食並非越清淡越好。
過於清淡，如同種菜只澆水不施肥，身體無法攝入足夠的營養，反而沒法好好生長。
合理吃肉，肉蔬適量，身體會感謝你的。
- 04 -
當一個人對世間一草一木再提不起興趣，對一朝一暮不再珍重，意志越來越消沉，承認自己老了的那一刻，便真的老了。
好玩的人，青春永不老。
有生之年，就應盡情去玩自己想玩的，去嘗試世界的新鮮事物，快快樂樂度過每分每秒。
盡情去玩，率性而活，把生命浪費在好玩的事物上，每天都比昨天活得更快樂一點。
- 05 -
有一句名言：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。
常常看到精神矍鑠的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太極，精神頭倍兒足，遠比一些無精打采，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。
想想那些人凸出的小腹，鬆軟的贅肉，人與人之間的差距就這麼體現出來了。
運動，是天然的保養秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。
- 06 -
俗話説得好：老要時髦，少要乖。
過了花季年華，反而更要愛美。讓自己美麗，注重形象，就是一種積極的生活態度。
梳理頭髮，立馬顯得年輕許多；鬍子勤刮，修剪眉宇，讓面部整潔，容光煥發。
一個人自信、乾淨，其身心也會很健康。
有人做過一項調查，八成以上的百歲老人認為，保持愉悦的心情，是最好的養生之道，是最關鍵的長壽秘訣。
多笑一笑，歡歡喜喜度過每一天，疾病也會對你退避三舍。
俗話也常説：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
愛笑的人，給人感覺活力無限，不管多少歲，愛笑的人永遠年輕。
- 07 -
中國人有句古話：“日出而作，日落而息。”
它是指人一天的活動有其規律，什麼樣的時間應做什麼樣的事。
作息亦如此。人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間工作，白天休息。
規律作息，能很好地提高身體的免疫能力，促進新陳代謝，讓身體正常健康運轉。
作息規律了，身體才不會掉鏈子、生鏽。
- 08 -
三毛説：“我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。我不做不可及的夢，這使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求簡單。”
人想要的越多，越難得到滿足，快樂反而越來越少。理應讓你開心的東西，反而壓得自己倍感壓抑。
活得簡單，別一味求多，才能知足常樂。
想太多，心就亂了，凡事往簡單去想，日子更容易幸福快樂。
- 09 -
有越來越多的研究表明：人的各種疾病和負面情緒密切相關。
或者可以説：情緒是疾病之源，疾病是沒有化解掉的情緒用身體吶喊。
情緒乾淨的人，積極樂觀，平和穩定面對一切境遇，不抱怨，不惱怒，不讓積鬱傷身。
正確面對和處理負面情緒，身體更健康，生活更幸福。
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一項研究發現：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。
久坐容易讓血液停留在下肢，流動減緩，導致心肺功能減退、腦供血也不足。
多活動身體，好處多多。
拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比較簡便易行的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
“飯後走一走，活到九十九”，飯後散散步，不僅讓我們保持身體健康，還能幫助延壽。
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有個比喻很貼切：朋友是快樂鳥。
在生活中，朋友帶給我們歡聲笑語，就像生命中的一縷陽光，温暖着時光。
與朋友分享愉悦，能讓快樂加倍；分擔困苦，能使憂愁減半；在朋友那裏，我們獲得支持，共同保持健康生活習慣。
喜歡交朋友，能使身體變年輕。
保持年輕，
是熱愛生活的表現。
願大家都能身體硬朗，
心態年輕，
盡情享受美麗人生。
以上保持年輕的小秘訣，
你做到了幾條？