2果1米1菜讓血管更暢通，記得常吃，防動脈硬化降血脂，清血管

心血管病的形勢越來越嚴峻，中老年人必須及時糾正不良的生活習慣，這其中，飲食是很重要的一部分，現在來看看，可以吃哪些能護血管的好食物吧。

食物一：鮮梅 是一種非常好吃的梅果，吃起來酸甜可口，富含蘋果酸、琥珀酸等營養成分。具有降血壓、安眠、清熱生津的作用。

食物二：山楂 其實酸酸甜甜的山楂果是降血脂的好幫手，而且山楂中含有多種有機酸、維生素C和黃酮類化合物，這些成分能夠幫助幫助消化、擴張血管、促進血液循環的作用。另外，山楂中含有一種脂肪酶，它對消化肉類等油膩食物效果尤為顯著，能夠促進脂肪分解，避免積食和血管壁膽固醇沉積。

食物三：玉米 玉米一直以來都被稱為“黃金作物”，含有豐富的不飽和脂肪酸，其中亞油酸含量很高，它與玉米中的維生素E共同作用降低血液中膽固醇含量，防止其在血管壁沉積，故而有降血脂的作用。

食物四：綠豆芽 説起來真的蠻好吃的，尤其是炒豆芽真的蠻香的，還有綠豆芽含有豐富的膳食纖維和維生素C，維生素C能促進膽固醇排泄，防止血管壁內膽固醇沉積變厚；另外，膳食纖維可以與膽固醇結合生成膽酸排出體外，從而降低體內膽固醇水平。