為了長壽，哪些習慣值得保持，看看1700多名百歲老人的經驗

隨着經濟條件的變化，人們的身體素質也得到了大大的改善，在過去活到65歲已經算是百歲老人，而如今我國的老人平均壽命在77歲，在很多的山村裏面有很多的百歲老人，在2013年的時候，江蘇的記者曾經走訪過兩千多位長壽老人，發現他們的身上都有很多的共性，2018年成都老齡委會也對七百多名的老人進行調查研究，在結合美國人對七百名長壽老人隨訪調查，最終總結出了，這些長壽星身上值得人們學習的地方。

千名老人的百歲經驗有哪些？

飯後走一走，活到九十九不是唏噓

根據中外對長壽老年人的調查發現，這些老年人都有飯後散步的習慣，特別是中午吃飯和晚飯半小時之後，都習慣性的出去走一走，不僅有助於腸胃消化，還能促進血液循環，隨着年紀的增長，腸胃的消化能力和血管的代謝能力都會有所下降，適當的走一走可以減輕腸胃的負擔，使食物更好的被吸收，還可以預防血管斑的形成，使血液更好的流通。

笑一笑十年少，絕不是誇張

這些百歲老人看上去都容光煥發，在他們臉上看不到歲月的痕跡，時間流逝依然沒有削弱他們對生活的激情，通過這些老年人的自述，他們稱自己非常看的開，心態比較好。

比如我國的長壽老人，著名文學家季羨林先生稱自己的長壽秘籍就是心裏不犯嘀咕，還有著名的華裔建築師貝聿銘，在接受採訪時稱：“我的長壽秘籍就是積極向上、不犯愁”。

並且在調查中發現，往往老大的最長壽，接着就是老二、老三，相比獨生子，有姊妹的互相幫襯，生活會更順心。

除了好習慣之外，不可忽視遺傳基因

據走訪調查，記者發現一般父母比較長壽的，後代子孫的壽命也很長，一般父母親的壽齡超過85歲的，那麼下一代，長壽的幾率會比正常人高出15-25%。

在這千萬的百歲老人中，母親壽命大於80的佔據65%，父母壽齡大於85歲的佔據70%，可見父母的遺傳基因也很重要。

通過對千萬老人的採訪和隨訪，總結出老年人長壽的因素，其中遺傳因素佔據15%，社會因素10%，醫療水平佔據8%，氣候條件佔7%，而其他的就是取決你自己。

想要長壽60%還是要靠自己，其他的因素只佔據了非常小的部分。

老年人長壽，“心態”起到了關鍵作用，人活在世上，難免會遇到不開心的事情，不可能事事都順着自己的心意，所以説心態很重要，看淡得失，俗話説到好：“塞翁失馬焉知非福”，保持積極樂觀的心態，從容的對待生活中的每一件事情，與其自怨自艾，不如調整好心態，這樣才能更好的安享晚年生活。