人到老年之後，各方面的抵抗力都是比較差的。每年的冬天，老人都很容易感冒，也是高血壓的發病季節。那麼對於老年人來説，老人如何過寒冬？,養生3招幫你降血壓，遠離疾病的困擾。為了讓老人能夠過一個平安健康的冬天，一起看看下面的介紹吧。
1。增強抗寒能力。
老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用涼水洗臉、搓臉並搓洗四肢;平時要穿暖但不要過於太捂;室內要開窗通風，室內温度要恆定、適當，這是因為老年人血液循環較差，若室温過低，老年人手腳易凍傷，而室温過高，室內外温差過大，又會發生感冒;經常到户外走動，晨練應避免寒邪，最好不要早起鍛鍊，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣温較暖之時出來運動。
2。調理冬季飲食。老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當，少鹹多苦。
老年人在進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況辨證用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃温性和熱性的食物，如：生薑、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物;怕熱的老年人則相反。一些老年人脾胃功能減退，難以消化吸收，因此不宜吃肥膩、油炸、質粗堅硬的食物，而應以清淡且富於營養的食物為宜。
老年人要注意飲食適當，每日三餐吃八分飽即可。平時多注意補充營養，吃一些含優質蛋白食物，如：牛奶、雞蛋、魚蝦、豆製品等;限制脂肪，少食動物油，植物油也不宜過多;多食富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，如：白菜、油菜、蘋果、廣柑、橙等;多食含有各種微量元素的食物。
3。重視冬令藥補。冬季進補的方法有兩種：一為食補，二為藥補。藥補也要適合自己的身體狀況進行，辨證施補。
在冬天的時候，老人一定要多喝些温水，而且適當的進行一些運動，尤其在中午的時候陽光比較充足的時候，適合到室外運動，在早晨天氣冷的時候，最好減少外出。老人如何過寒冬？養生3招幫你降血壓，讓你能夠輕鬆的度過一個寒冬，讓你身體很健康。