時間過得真快，立夏了，轉眼天氣就開始熱起來，所以養生也要順勢而為，這個節氣要開始改變一些飲食習慣與生活習慣了。立夏開始，萬物繁茂，當然，也給細菌提供了更多生存環境與條件，讓它們開始“肆無忌憚”起來。所以，從這天開始，養生防病都要注意了。但也要注意的是，不要矯枉過正，適當就好。
立夏怎麼吃？
吃蛋：快速補充營養的食物
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的説法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的食物。
夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
喝綠茶：清熱解暑又補水
夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣温高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。
喝粥：順應胃氣
立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為濕熱藴積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。
吃點兒酸：護脾氣
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。同時，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。
“三瓜一芽”：夏季塑身好選擇
“三瓜一芽”就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。有人可能覺得苦瓜太苦不願意吃，苦瓜拿清水泡一到兩個小時，它的苦味會減弱很多；
黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温的好水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以説是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。本文部分圖片內容來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除。