吃主食的幾大誤區，你知道嗎？

相信很多人為了讓身體更苗條，都有想過通過不吃主食的方式減肥，也許在短期內不吃主食會看到體重下降的結果，但從身體健康角度考慮，長期不吃主食，無法為身體提供所需的能量，就會導致內分泌失調脱髮，貧血，月經不調等症狀。那關於吃主食的一些誤區你知道嗎？接下來富硒姐姐告訴大家！

1. 主食應該多吃粗糧

隨着人們對於養生意識的增強，越來越多的人認識到粗糧比我們日常所吃的精細的糧食更有營養價值，其中富含的膳食纖維能夠促進腸胃消化，方便人更好的吸收。

但粗糧最好不要吃的太多，會影響消化和食慾，粗糧中含有較多的膳食纖維，過量食用會導致上腹脹滿，容易積食時胃排空時間，延緩引起胃反酸，對食管黏膜產生損傷。雖然適量吃粗糧能減重，但粗糧過多也會肥胖，能量攝入過多就會引發肥胖。尤其是對於消化系統功能較弱的兒童和老年人來説，富硒姐姐建議這些人還是儘量少吃一些粗糧。

2. 主食沒有營養

不要錯誤的以為主食都沒有營養，就拿北方人都很喜歡吃的麪條來説，麪條比較容易消化，能夠改善消化系統，增強免疫能力，所以北方人大多身材高大魁梧，但是不要晚上吃麪，很難消化容易長胖。

而且主食中含有的碳水化合物也屬於營養物質，這對於對人體來説是非常重要的，如果沒有足夠的熱量供給，人體會自動分解釋放熱量，長期不吃主食就會造成營養不良，導致身體各種機能虛弱。所以富硒姐姐建議大家就算是正處於減肥期間，也一定不能完全戒掉主食。

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