長時間睡眠不足，抵抗力變低，易誘發6種疾病

睡眠對於人們來説是至關重要的，身體各個器官和組織修復主要在睡眠過程中進行。長時間睡眠不足，不僅導致皮膚變得越來越差，而且降低抵抗力和免疫力，病原體趁虛而入而誘發多種疾病。

長時間睡眠不足會誘發哪些疾病？

1、心血管疾病

長時間睡眠不足會對心臟功能帶來影響，讓心率變化幅度很大。當心率變化幅度減少時，會引起心臟疾病以及其他心血管疾病。另外，長期睡眠不足也會增大心臟負擔而誘發意外。

2、引起糖尿病

晚上時間比較常再加上睡眠不足，夜間一直處於空腹狀態，此時可升高血糖水平，長時間下去容易患上糖尿病。另外，長期睡眠不足也會影響正常新陳代謝，加快向二型糖尿病發展進程。

3、導致肥胖

長時間睡眠不足會影響控制飢餓的荷爾蒙發生變化，刺激食慾，讓胃口大開，大腦會不停發射出要進食的信號，從而讓人們攝入太多熱量。若熱量沒有被利用的話，會轉化成脂肪堆積起來，引起身體肥胖。另外長時間睡眠不足，也會讓人們精神狀態變差，影響脂肪消耗而誘發肥胖。

4、引起泌尿系統疾病

睡眠質量差或睡眠不足的人羣，晚上起夜次數增多，長時間下去會引起尿失禁或者導致泌尿系統炎症等。

5、引起結腸癌

睡眠不足會影響褪黑激素，分泌褪黑激素屬於內源性的自由基清除劑，能防止細胞受到氧化損傷。長時間睡眠不足也容易產生胰島素抵抗，而增加患上結腸癌和結腸瘤的幾率。

6、導致乳腺癌

長期睡眠不足會降低乳腺中正常細胞抵抗力，此時的容易受到病原菌侵入，再加上抵抗力和免疫力下降，容易讓正常細胞發生癌變，增加患上乳腺癌幾率。

儘量不要熬夜，晚上10點之前上牀入睡，養成良好的睡眠習慣，睡覺前不能吸煙、喝濃茶和濃咖啡。睡覺前可以使用熱水泡泡腳，一直泡到額頭有虛汗為止；對腳底按摩能促進血液循環，改善睡眠質量。掌握正確的睡眠姿勢，儘量側卧或仰卧。睡覺前把身體調節到最放鬆狀態，能讓人們快速進入睡眠狀態。睡覺前也不能讓情緒過於波動。