大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
女人愛美，推薦常吃3物，燃燒脂肪，養顏抗衰，益氣強身
銀耳很適合夏季大家用來燉湯喝，還可以搭配一些水果。銀耳含磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強記憶力，延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。還含鈣等營養物質，是腦代謝不可缺少的重要物質，提高免疫力蛋白質，是維持免疫機能最重要的營養素，而且用銀耳燉湯夏天喝，還能清熱排毒，刮油消脂，無論大人小孩都適合來一碗。
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能排毒燃脂，美白養顏，呵護子宮。
黃豆芽性平,味甘;綠豆芽性寒、味甘。豆芽含維生素C和氨基酸較多,又富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,因而有預防壞血病和牙齦出血的作用,能防止血管硬化,降低血中膽固醇水平,防止動脈硬化和治療高血壓，起到養護血管，增強抵抗力的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！