女性愛美，四種食物不要省，滋陰養腎，美白肌膚，美容養顏

女性愛美，四種食物不要省，滋陰養腎，美白肌膚，美容養顏

火龍果

火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。

毛豆

毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，是蔬菜裏的纖維冠軍，有助於控制血糖和血脂。 此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮着吃，也可用來炒着吃，如毛豆炒雞丁。

豌豆

豌豆苗的顏色很鮮明，質地又很柔軟，含有極豐富的鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗中富含明目的維生素A，且抗氧化成分具有保護眼睛少受自由基傷害的作用，因為抗氧化成分可以保護視網膜。多食用豌豆苗可以有效改善視力、保護眼睛免受老年性黃斑和老年白內障困擾。

西蘭花

西蘭花中鈣質的含量較高，並且都屬於溶解性鈣質，很容易白消化吸收，適合鈣質流失嚴重的人羣食用，比如老年人、孕婦等，可起到健骨補鈣之效。