我們吃的食物不但會影響內在的健康，也會影響到外在的皮膚質量和外觀。所以如果皮膚出現了問題，那麼除了有可能需要藥物治療外，也可以通過正確的飲食去改善，這就是所謂的藥食同源。
如果痘痘冒出來了，要想讓痘痘快恢復，而且不留疤痕，就趕快在日常飲食中，加入5種食物元素，可降低留下青春痘疤的幾率哦！
維生素C
維生素C是一種強大的抗氧化劑，能鎮靜肌膚，對長痘痘部位的發炎皮膚有益，且能加速受損組織的癒合，還可防止發炎感染區域擴大，降低因皮膚狀況惡化，而使組織受傷留下疤痕的幾率。此外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成，膠原蛋白是健康、光滑肌膚的必需營養素。
許多種食物都含有豐富的維生素C：
1、柑橘類：橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，比打成果汁喝的效果更好。
2、莓果類：草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、黑莓。
3、其他水果：例如西瓜、芒果、菠蘿等。
4、蔬菜類：如青椒、紅椒、花椰菜、番茄。
維生素A
維生素A可以幫助表皮細胞及角質細胞維持完整，讓皮膚看起來健康，並有助於體內真皮層的膠原蛋白及彈力纖維細胞生成，維持細胞外形、緊緻皮膚。維生素A還可加強細胞之間的連結力，支持免疫系統並加速受損皮膚的癒合過程，減少疤痕。
富含維生素A的食物很多，包括牛奶以及蔬菜類，如下：
1、深綠色葉菜類：芥藍菜、菠菜、甘藍等。
2、富含胡蘿蔔素：紅、黃、橘色的蔬菜，例如紅蘿蔔、番茄、紅椒等。
值得注意的是，過量攝取維生素A並不利於健康，研究顯示，孕婦若服用過量的維生素A，可能造成胎兒骨頭天生畸形。
3、鋅
鋅是人體內含量僅次於鐵的微量礦物質，足量的鋅，可幫助對抗引發痘痘的痤瘡丙酸桿菌，痤瘡丙酸桿菌存在於皮膚油性區域。鋅也可以改善因痘痘而發炎紅腫的肌膚，幫助受傷肌膚迅速癒合。吃火雞肉、杏仁和小麥類食品，可以補充鋅。
4、水
人體有70%是水，它是身體細胞組織的必需品，尤其是皮膚細胞。充足的水分可讓您的皮膚看起來水嫩年輕，完美無瑕。水能增進皮膚癒合和再生能力，充足的水分可使痘痘傷口快速癒合，沒機會留疤。
建議隨時都可喝上幾口水，補充水分，如果等到口渴才喝水，表示身體細胞已經缺水了。喝多了就多跑幾次廁所，尿出多餘的水分。此外，運動流汗後，一定要記得補充水分。
5、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚髮炎機率，促進痘痘傷口癒合，並支援健康正常的皮膚細胞。大多數魚類含有Omega-3脂肪酸，尤其是鮭魚、鯖魚、鮪魚和沙丁魚。您也可以在亞麻籽、堅果類或向日葵種子中，找到豐富的Omega-3脂肪酸。
此外，冬季天氣乾燥，又有空氣污染的的環境，其實很容易讓人長痘痘。但是改變環境比改變自己難，所以我們可以先了解天氣怎麼影響我們的皮膚，然後選擇合適的皮膚護理方式：
非常乾燥的天氣
北方的秋冬季節空氣異常乾燥，皮膚往往也會跟着變幹。雖然皮膚會製造比平常還要多的油脂來保護皮膚，並維持皮膚的濕潤，但容易乾燥的皮膚也代表它最外層的細胞容易脱落。過多的油脂加上過多的死皮膚細胞，就會造成毛囊堵塞，使痘痘生成。在這種天氣下，最重要的是拿捏油水的平衡。當皮膚含水量足夠時，死皮細胞及多餘生成的油脂就可能減少。
受污染物質侵擾的天氣
住在城市等污染較多的地方，有可能會讓皮膚反覆出痘痘。空氣中有毒且具刺激性的污染物質，會促使皮膚分泌過多油脂，並減緩細胞代謝的速度，進而使青春痘爆發。除了適度清潔、保濕、防曬，三個皮膚保健基本功，也可以多喝水、補充維生素C，保護肌膚因污染而老化。