苦瓜
苦瓜，大家一聽都知道很苦，的確苦瓜的味道比起別的蔬菜苦很多，但是它的營養豐富。含膳食纖維，鐵，鉀和胡蘿蔔素等等。常吃苦瓜可以降低我們身體的血糖，具有很不錯的食療效果。裏面的苦瓜素可以幫助我們開胃，增強我們的食慾。膳食纖維還能幫助我們腸胃的運動，幫助我們排出身體的毒素，防止便秘。苦瓜裏面的汁水，還有美容的功效，榨汁喝對我們的皮膚有好處，美容養顏。
西瓜
西瓜是盛夏佳果，清爽解渴、甘甜多汁，無疑就成了夏季水果“首選之王”。含有的多種糖和水分則還有降低血壓，幫助排尿的作用。還具有皮膚生理活性的氨基酸和維生素、礦物質等營養物質。不僅可以補充面部皮膚水分，還能美白，幫助肌膚防紫外線。可以達到祛斑補水的效果。
豌豆
豌豆富含賴氨酸，有的植物凝素和赤黴素等物質具有抗菌消炎功效，還能增強人體新陳代謝功能。可促進人體發育，增強抵抗力，增加中樞神經系統功能。多吃豌豆可以美容養顏，抗衰老，潤澤肌膚，具有祛除黑斑、令面光澤的功效。
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