生活水平提高了，養生的人越越來越多了，生活中很多人可能都會選擇買一些養生的東西來吃，但其實有的方法不花一分錢，也能很好的達到養生的目的，你若學會了，或會讓你終身受益。人體有自帶的長壽“開關”，若是能每天花5-10分鐘經常按一按，促進血液循環和代謝、疏通經絡，從頭到腳都健康，睡眠也好了，長壽自然會更加眷顧於你，下面我們一起來了解下。
從下往上看，從腳開始，腳雖是血液循環的末端，但腳上有非常多的經絡，在腳掌的前三分之一處，睡前按揉5分鐘，養生效果或會翻倍。按揉這裏，能夠促進血液循環，疏通腳底的經絡，促進氣血的運行，既能熬着身體温暖、舒緩身心，有助於睡眠，對補充腎氣也有一定的幫助作用。
再往上走，摸腿時在膝關節下方能摸到凸起，在此下方的凹陷處，經常按揉，幫你舒經活血。特別是久坐不動的上班族，腿部容易僵硬痠疼的，按這裏或能有緩解，若同時也活動下肩頸，或還能幫助緩解肩膀痛。
從腿再往上，肚臍周圍，約在肚臍下方四指處，也可常按，搓熱手掌，以此為中心先順時針再逆時針按揉。其中的經絡通向五臟，按揉既能促循環通經絡，還能促進消化，保護胃的健康；對於體內寒氣較重的女性來説，或還能有所改善。
再往上就到手部了，在食指和大拇指中間的肌肉及豐厚的位置，很多人也叫虎口，經常按揉這裏，對於上半身的一些疼痛有緩解的幫助，比如頭疼、牙疼等。
然後就到頭部了，在頭頂的正中線與兩耳尖連線的交叉處，頭部是諸陽之會，這裏是百脈相會之處，經常按揉這裏，能提神醒腦，對大腦的調節很有好處，經常頭疼頭暈的朋友可以一試；還促進體內陽氣的生髮，對於調節機體的陰陽平衡有重要的作用。
從腳底到頭頂，有這麼多的地方，若是能學會經常按一按，一段時間過後，這些好處或許會不請自來！除了按揉這些地方，更好的養生，在日常生活中，也希望大家能更加註重生活細節小事。
營養、運動、睡眠對健康的影響是非常大的，但生活條件好了，很多人卻疏忽了這些，建議大家飲食上要儘量少油少糖少鹽，少重口味，平時要堅持適度運動，晚上別熬夜，儘量在10點鐘左右就入睡。對於上了年紀的人來説，每年定期去檢查一下身體，能及時瞭解自身健康情況，如有異常也能及時發現，將風險降到最低。
綜上所述，以上幾個地方，大家不妨每天花幾分鐘按一按，不用多久，喜人變化自找上你，防病又長壽。不過由於個體差異，可能不是適用於所有人，大家也不要覺得只要按了就一定不會生病，這只是對養生有好處，如果有比較緊急的，也不可拖延，還是及時要去看。