中年人想要身體好，多吃四種食物，排毒潤腸，祛皺養顏，好處多多
賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以後，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿蔔素，這些物質可以直接作用於人類的眼睛，還能排毒消脂，滋養肌膚，增強體質，增加皮膚彈性。
釋迦果裏面維生素A、B、C等的含量都很高，同時蛋白質鐵、鈣等物質也是它最重要的營養成分，人們食用以後不但能吸收大量營養，還能起到幫助排毒消脂、降壓降脂的作用。同時常吃釋迦還具有美白肌膚、延緩衰老的作用。釋迦富含維生素c，能保護肝臟，增強體質。
君遷子
它叫君遷子，俗名黑棗，軟棗、牛奶棗、野柿子、丁香棗、梬棗、小柿、檽棗、牛奶柿、丁香柿等。君遷子可以入藥，可以清熱止咳。君遷子能夠明目安神，對視力也有保護作用，君遷子也是作為五黑固腎粥配方之一。含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B羣，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等。除此之外，其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助寶寶的消化和軟便
