小滿養生 講究未病先防

中國天氣網訊 進入小滿節氣，我國大部地區開啓入夏進程，特別是南方高温多雨、悶熱潮濕，濕邪之氣可能會侵犯人體，中醫講究順應自然、未病先防，那麼該如何養生呢？

1、飲食篇

天氣漸熱，暑熱中還帶有濕氣，此時要多吃些具有清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。同時，還要及時補充水分，可以多喝些決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。

悶熱潮濕的天氣為皮膚濕疹的發作提供了條件，飲食上宜清淡，少吃動物脂肪、海鮮等辛辣肥膩、生濕助濕的食物。苦瓜、萵苣、油麥菜等“苦”味食物有利於清心祛暑、健脾開胃、促進消化。

另外，氣温不斷升高，如果食用過量生冷食物易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等不適症狀。建議食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等利於改善腸胃功能的食物烹飪成的湯水，每餐進食需適量。

2、起居篇

家中要做到勤開窗通風，室內空氣潮濕還可以使用除濕器、空調的除濕功能，不要長時間待在温度較低的空調房，注意肩頸保暖，隔一段時間活動四肢，以加速血液循環。

保證充足的睡眠，能維持身體各項機能正常運轉，要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過12點），適當增加午睡時間，以保持精力充沛。

3、情緒篇

天氣逐漸炎熱，情緒容易波動，建議要有意識地調節情緒，繪畫、書法、下棋、種花、聽輕音樂、散步等較安靜平緩的運動，利於調養心境。

(中國天氣網)