炎炎夏日，在這種烈日驕陽下，很多人出門都會選擇“全副武裝”。
不過有時候，防曬過度也可能會造成健康隱患。
養蜂人式防曬？結果90後女生查出了骨質疏鬆
近日，浙江杭州90後林女士總感覺腰痠背痛，於是只好去醫院進行檢查，結果一查卻是骨質疏鬆。
據瞭解，林女士一直都害怕曬太陽，出門總是會“全副武裝”，加上又經常喝咖啡。
而過度防曬、運動缺乏以及攝入過量咖啡因，這些都是誘發骨質疏鬆的禍根，因此醫生也建議大家不要完全將自己與太陽隔絕，而是在有保護額情況下接觸陽光。
要想多補鈣，給寶寶多曬點太陽？
不少爸媽都認為孩子多曬點太陽，能夠有效促進鈣的吸收，同時既經濟又實惠。
實際上，補鈣對於嬰幼兒的成長的確很重要，首先能夠保證骨骼的正常發育，其次還可以增強人體的抗病能力，進而防止小的疾病找上門來。
但曬太陽並不能直接補鈣，它主要是補充維生素D。
太陽光中的紫外線，通過照射到人體皮膚，就會容易將皮膚中的7--脱氫膽固醇，轉化成維生素D3。而維生素D3被吸收入血後，經過肝腎代謝，成為活性的維生素D。
而維生素D能夠幫助人體對鈣的吸收，提高腸道對鈣的吸收。
所以同樣的食物，在有維生素D的條件下，身體能夠真正吸收的鈣比例也會大大增加。
所以，為啥醫生也建議在合適的條件下，儘量多帶寶寶户外，曬曬太陽。
曬太陽雖好，但需要注意這幾點
寶寶曬太陽雖然很好，但在曬太陽的過程中，一定要注意以下這些事：
第一、選擇適合的時間段
曬太陽還要選擇合適的時間段，特別是夏天，紫外線強度較高。如果在中午的時候曬太陽，很容易曬傷皮膚。
正常情況下，大家可以選擇上午的10點之前和下午4點之後，這時紫外線較弱，不用擔心被曬傷或曬黑，同時還能夠有效地補充鈣質。
第二、避免光線直射眼睛
曬太陽主要是為了增強寶寶體質，補充鈣質，曬太陽時應該着重地曬寶寶的身體，切勿讓陽光直接照射孩子的面部。
首先面部角質層較薄，如果長時間照射容易出現面部灼傷問題，其次，太陽光直射眼睛還容易傷害視力。
第三、控制曬太陽的時長
曬太陽的時間不宜過長，一般來説半個小時以內即可。
由於寶寶的皮膚非常嬌嫩，若是持續性地曬太陽，很容易導致皮膚變得乾燥，進而出現瘙癢的症狀，嚴重的話甚至還會灼傷皮膚。
第四、飲食要補充營養均衡
在給寶寶曬太陽之前還得適量地補充營養。
例如魚肝油或者具有補鈣作用的食物，因為此類食物能夠促進鈣元素的消化吸收，同時還可以增強曬太陽的功效。
雖然曬太陽能夠補鈣，但如若寶寶出現了嚴重缺鈣的問題，最好諮詢專業醫生，服用相應的補鈣藥品，才能達到事半功倍的效果。
不曬太陽，究竟又該如何補充維生素D？
有些地方可能由於地理環境因素，進而容易導致陽光輻射不夠。
此時有些家長就會考慮食補，按照健康攝入標準，孩子需要補充400IU才能達到要求。
而這個量相當於每天要吃10-12個荷包蛋，又或者2斤熟豬肉，又或者3斤奶油........
因此，這個跟曬太陽一樣，看似很美好，實際上孩子根本做不到，吃不了那麼多。
那麼，比起曬太陽或者食補，最有效且最簡單的方式就是及時補充維D補充劑，在醫生建議下，只需要一小顆就能合理補充身體所需，既方便又靠譜！