人到中年推薦幾種食物，調理腸胃，緩解疲勞，增強抵抗力

大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

豆瓣菜是一道全營養的蔬菜，嫩葉可以炒食，或者用來做湯，美味極了，葉子富含大量的維生素和氨基酸等成分，有利於食物的消化和吸收，搭配豬血能夠起到強身健體的作用，可以幫助改善人們的氣色，緩解你們身體的虛弱症。

秋葵是近年來常見的一種營養價值較高的蔬菜，它富含高膳食纖維、β胡蘿蔔素等，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，可以保護皮膚，減少自由基損傷，同時針對女性月經不調等症狀有很好的調理作用。秋葵中含有的天然果膠和天然多糖，能保護人類的肝臟，能防止肝臟病變，可以有效的抑制身體內膽固醇的吸收，幫助排出體內的毒素垃圾，提高肝臟解毒功能，另外這些物質可以促進腸道蠕動，能清腸排毒，預防便秘。

車釐子就是我們平常見到的櫻桃，營養豐富，含鐵量高，對貧血患者有一定的補血作用。常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。而且車釐子中的鉀有助於穩定心律，可幫助身體排除毒素和不潔體液，更有温和的通便作用，養顏駐容功效非常強。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！