很多爸爸媽媽會擔心自己的孩子單獨睡覺會怕黑，於是就在他們睡覺時開啓小編燈。殊不知，這些小編燈多是LED燈，而LED燈其實是藍光燈泡在外面包裹一層黃色的熒光塗層而產生黃光或白光。這些熒光塗層並無法過濾藍光，所以這些小編燈發出的藍光會在小朋友睡覺時對他們造成負面影響，不僅影響孩子的睡眠，甚至會影響他們的視力、身高、體型和身體的成熟度。
影響睡眠深度
嬰幼兒長久在有燈光的場景下睡覺，他們眼部網狀激活系統會有所影響，以致孩子們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
影響視力以致近視
美國賓州大學發表的一項研究表示，當兒童開着大燈睡覺，患上近視的比例高達55%，而開小編燈睡覺的，患上近視的比例也有34%。相反，如兩歲前在黑暗房間睡覺，日後患近視比例只有10%。
近年有不少研究都指出，2至3歲是小孩的成長階段，如睡覺時開着燈，即使有眼皮遮擋，也只能擋去部分光線，仍有不少光線穿透眼皮及刺激到眼球。當眼球接觸到光，睫狀體肌肉會一直處於繃緊狀態，有機會令眼球加長，增加近視機會。所以，父母哄小孩睡覺時可開着小燈，光線不要直射眼睛，當小孩入睡後便關掉。
生長激素水平下降影響孩子長高
小朋友在睡眠過程中會分泌生長激素，但在燈光下生長激素水平會下降，令小朋友發育速度變慢，從而影響孩子長高發育。此外，光線還會令褪黑色素減少分泌，使小孩身體過早發育，而當他們到了真正快速生長時期，身體卻不再發育也不再長高了。
容易飢餓、發胖
人類經過幾百萬年的生活，已經適應了白天醒，晚上睡。如果晚上仍開着燈，身體會一直認為是白天，而變得警覺，體內各細胞、器官無法休息，維持能量消耗的狀態，就會產生飢餓感。小孩餓了就要吃，長期睡前飲食，身體就容易發胖。
褪黑激素數量減少致身體早熟
人類大腦中有內分泌器官叫松果體，當夜間進入睡眠狀態後，松果體會產生大量的褪黑色素，有助抑制腺垂體促進性腺激素的釋放，可以防止身體出現早熟。但當眼球接觸光線，就會停止產生褪黑激素，實時睡眠期間眼皮會遮擋光源，但眼球依然會接觸到光線，時間過長會導致身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡、雌激素提前出現分泌，以致出現胸部會過早的隆起，身體相關器官也會提早發育等情況。
可見，小小的小編燈，對人體的影響卻很大。所以當小孩睡覺的時候，儘量讓房間的亮度保持黑暗。如果小孩真的怕黑，家長可以陪他睡着後再行離開。如果孩子已經養成了開燈睡覺的習慣，可以先用偏暗紅色的夜燈來代替，紅光對褪黑激素的分泌會比較少。為了孩子的眼睛和身高，睡覺請關燈，關燈睡好覺！
想了解更多精彩內容，快來關注五藴生活