女人年過50要多補鈣，多吃這3物，牢記1句話，有助於預防骨質疏鬆

女人過了50歲，或許是因為年齡的因素，身體各項機能漸漸衰弱，骨骼鈣元素流失的速度會相對變快，骨骼密度減少，變得脆弱。所以女人年過50歲，要及時的採取一定的措施預防骨質疏鬆的發生。

女性想要預防骨質疏鬆帶來的困擾，比較直接的方法是補鈣，補充人體骨骼所需要的鈣元素。在生活中有很多可以補鈣的食物，多吃這3物，或許可以幫助人們女人補鈣。好的生活習慣很重要，牢記1句話，除了可以刺激鈣元素的補充，還能幫助預防骨質疏鬆。

吃3物：

1、豆腐：豆腐的母體是大豆，大豆含有較多的蛋白質並且鈣元素含量豐富，女人年過50想要補鈣，吃豆腐可以起到很好的作用。豆腐的水分含量高，女人吃豆腐可以起到補水的作用。人的主要構成是水，女人身體不缺水，有助於身體新陳代謝，促進身體各個器官年輕化，對於骨骼吸收鈣元素也可以起到很好的促進作用。

2、雞蛋：女人過了50歲想要預防骨質疏鬆，可以多吃雞蛋。因為雞蛋中鈣的含量豐富，多吃雞蛋有助於補充人體所缺失的鈣元素。雞蛋中的維生素種類繁多，其中維生素D對於女性骨骼吸收該物質可以起到不錯的作用。雞蛋是蛋白質含量高的食物，常吃雞蛋有助於女性身體的年輕化，促進骨骼的活躍，有助於預防骨質疏鬆。

3、牛奶：牛奶是含鈣量較高的飲品，液態牛奶所含的鈣元素可能更容易被女性身體吸收。牛奶中含有大量的微量元素，這些微量元素對於促進人體細胞活性，提高人體免疫力具有一定的作用。女人過了50歲可能容易受到失眠困擾，女人睡眠不足對鈣的吸收可能沒有好處，常喝牛奶有助於緩解失眠，促進女性在休息的過程中實現補鈣的作用，進而減少骨質疏鬆的困擾。

牢記1句話：

户外走走

女人過了50歲，條件允許的情況下多到户外走走。走路是一種比較愜意的過程，而且可以鍛鍊腿部的骨骼，減少骨質疏鬆帶來的影響。而且户外可以照到太陽，太陽光中的紫外線有助於女性對鈣元素的吸收。之所以在户外可以避免玻璃對紫外線的遮擋，適當走走可以陶冶女人的性情，保持舒適的心情，好的心情有助於人體內分泌正常運轉，有助於補鈣。

女人過了50歲，要有一定的補鈣認知，年齡的增長可能導致骨骼自然吸收鈣元素的能力下降，容易引起骨質疏鬆的症狀，這個時候可能需要從食物中獲取鈣元素。豆腐，雞蛋牛奶可可以促進女人對鈣元素的吸收，如果再有好的生活習慣，牢記1句話，到户外走走，鍛鍊身體，吸收陽光，除了補鈣或許也能起到預防骨質疏鬆的作用。