老人養生吃哪些食物好

老人養生應該要常吃海帶，海帶具有養生的作用，經常吃堅果類的食物，可以起到養生的作用，平時應該要多吃些深海魚類，可以起到養生保健的功效，並且要多吃些粗糧類的食物，老年人養生儘量做到三餐定時定量應該要調整好，飲食結構不能吃得太飽，老年人養生要重視飲食，老人養生吃哪些食物好？

1、海帶

海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

2、堅果類

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

3、薏苡仁

屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

4、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

5、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

6、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

老人養生吃什麼食物好？老年人養生儘量根據身體狀況選擇合適的食物，身體比較虛弱的人羣，平時應該要多吃一些滋補身體的食物，老年人養生應該要重視飲食養生，儘量根據身體狀況選擇合適的養生食物，老年人養生可以適當吃一些豆製品，平時常吃黑芝麻和黑豆，可以起到養生身體的功效。