有人覺得瑜伽自己在家跟着視頻練習就可以了，何必花錢去瑜伽館？然後在家練出了毛病，就説瑜伽不好。
殊不知，瑜伽體式練習不是照葫蘆畫瓢，裏面有很多正位知識。
剛開始練習瑜伽，一定要去正規瑜伽館練習，有條件的話上小班課程，老師可以給予更多的調整，上私教是最好不過了，老師可以給你專門指導。
下面收集了20張正誤對比圖，初學者也能一看就懂，看完你就知道，為什麼瑜伽不能照葫蘆畫瓢！
雙腳要紮根，轉動骨盆向前，延展脊柱
髖部和胸腔擺正，核心收緊
上下手臂一條直線，雙腿穩定有力
髖部擺正，身體兩側均等延展
雙腿穩定紮根，肩膀遠離耳朵
骨盆和胸腔展開，腳回勾有力，手掌有力
身體擺正，不能往前送
胸腔朝側面的打開，看側面
髖部擺正，上方大腿內旋，脖子後側延展
腳對齊膝蓋，脊柱延展，大臂外旋
右髖部往前轉動，胸腔展開向前
髖部擺正，上方腿內旋，脊柱延展，不要塌腰
看上方，展開胸腔，左髖部向後
肩膀對齊手腕，右面腳跟上提
髖部下沉，胸腔轉動向上
脊柱延展，雙腳回勾有力
轉動骨盆向後，肋骨內收，向上延展
下方腿大腿前側上提，髖部擺正
背部和髖部一個平面，胸腔展開
髖部上提，雙手一條直線
初學者需要好的老師，師傅領進門，修行靠個人。首先你要有老師指引；其次一定要找對的老師，專業的老師，入門對了，才能正確地練習。
有了一定的正位知識後，就算偶爾沒空去瑜伽館，也可以自己在家正確的練習簡單的動作。
中級練習者需要好的老師，練習一段時間後，有些練習者會養成不好的動作習慣，自己不知道，需要老師來指出。某些體式的難點重點，經老師提點，就會豁然開朗。
高級練習者需要好的老師，這個時候，更需要的是精神層面的導師，可以引導自己進行內在的練習，而不僅僅停留在體式。
瑜伽是一種健康的生活方式，自律地練習，真實地練習，享受練習本身，就是最好的狀態。