今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
適合女性吃的4種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又不貴！
苦瓜
夏天吃苦瓜不僅能清熱消暑，還能開胃健胃、助消化。苦瓜的味道是比較苦的，天氣炎熱的時候，我們可以選擇多吃一些苦瓜來清熱消暑、排毒養顏。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值業就越高，還能起到一定的保護心血管的效果。
賴葡萄
賴葡萄是苦瓜屬植物的一種，可以鮮食也可以入藥，是一種維生素含量很高的特色水果，可以加快組織細胞代謝，也能保護眼睛，還含有多種礦物質，可以提高身體素質，也能減少心腦血管疾病的發生。另外賴葡萄還能清熱解毒，它可以排除肝火，減少多種上火症狀的發生。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且營養價值豐富，含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。加上櫻桃性温熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕。常食櫻桃還能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
葡萄乾
葡萄乾是非常好吃的一種蜜餞食品，女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，可以達到減肥目的。還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。體弱的病人、血管硬化的病人、腎炎病人都可以多食點葡萄乾，可以對康復起到輔助的療效。能夠幫助我們緩解“大姨媽”期間引起的貧血問題，以及腰部疼痛、睡覺冰涼等問題，能夠在一定程度上幫助我們提高身體的免疫力。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！