導讀：小米與此物一起煮，失眠好了，臉色更紅潤，不想每天疲憊不堪試試
【瞭解小米的好處】
好處一：美容
它可以減輕人體額頭上的皺紋，以及臉上的色斑，色素沉澱的作用。由於小米里富含有豐富的米油，營養物質非常豐富。
好處二：調節睡眠
小米的營養價值十分豐富，含有碳水化合物、維生素B1、維生素B2、核黃素、硫胺素、煙酸、磷、人體所需的氨基酸等多種營養物質，相對於其它的穀類，每百克小米中的色氨酸含量就能夠高達202mg左右，可謂是穀類之首。色氨酸具有安神助眠的功效，對於經常失眠的人羣，在晚飯的時候喝些小米粥，能夠起到很好的調節睡眠的作用，讓我們的睡眠質量提升。
好處三：補血
小米中含有大量的鐵元素，是一種很好的補鐵食物，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成，同時促進血液的生成，防治缺鐵性貧血。
【小米的搭配】
小米+紅棗+花生
小米200克，花生仁100克，紅棗50克，紅糖少許。將氫花生和小米煮沸，再放紅棗，改用小火煮成粥，吃的時候可以放一點點紅糖調味。 花生潤肺、和胃、補脾，紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神，此粥補中氣，健脾胃，潤肺燥，老少皆宜。
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