大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃青椒是一種顏色鮮紅,外型與青椒一樣的常見蔬菜,肉質細嫩,能炒食也能當成多種菜品的配菜,不但顏色好看,營養價值也很高,含有的辣椒素是一種能加快人體內脂肪燃燒與代謝的重要成分,並能人體排便時間加快人體內宿便排出,讓人們的身材變得越來越苗條。
桑葉對於一些血糖過高等狀況有着很好的抑制作用,能清除體內的自由基和氧化物質,對緩解皮膚的衰老和色素的淡化有很好的作用。桑葉中的微量元素具有抗氧化效果,能祛皺抗衰老,還能夠能夠促進人體排毒清腸,桑葉中還含有一種滋潤皮膚的物質,對皮膚非常好,營養又瘦身。
空心菜是很多人都喜歡吃的蔬菜,綠油油的顏色看着就舒服,它含有豐富的維生素與微量元素,能夠給人體帶來無比豐富的營養。但大家吃過空心菜嗎?空心菜苗藴含着旺盛的生命力,非常適合在這炎熱的季節食用,吃在嘴裏就是“健康”的味道!常吃可以改善膚質,具有美容的作用。還可以促進腸胃蠕動、有排毒通便的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!