大人們在遇到重要場合或是做重大決定的時候，很容易受到緊張和焦慮情緒的困擾，更不用説孩子的。其實，孩子的抗壓能力比大人們要弱很多，而大部分孩子會時常感到緊張或是容易怯場，那麼家長們該怎麼辦呢？
家長們從身邊的這些例子相信就可以發現，很多孩子在考試前或是上場比賽前容易緊張發抖，甚至在考試前一晚容易失眠等等。被這樣的緊張情緒困擾的孩子在比賽或考試中，往往很難發揮出正常水平，最後希望只能落空。
孩子們會緊張是常見的，但是由於過分緊張而導致做事困難就不太正常了。
著名演説家丘吉爾在小的時候就受到了口吃的困擾，不敢在人前説話，但經過長久的練習以及與緊張情緒作鬥爭，他最終克服困難並用無數場精彩演説征服了眾人。
孩子會緊張、怯場，實際上是由於諸多原因而導致的：1、孩子缺乏自信心
孩子們如果內心不夠勇敢自信，那麼也不願意在人前展露自己，才會過於害怕面對他人的眼光和評價，最終導致怯場。
2、家長過於強調成功的重要性
家長是孩子最信任的人，有時候家長們的判斷標準很容易影響到孩子的發揮。如果家長過於強調成功，孩子就會更加害怕失敗、害怕家長的指責。
3、家長沒有給孩子充足的鼓勵
不管結果如何，在孩子上場之前最需要的是鼓勵，而來自家長的鼓勵才是孩子最好的“強心劑”。所以當孩子面對挑戰的時候，家長卻沒有及時地給予鼓勵，孩子就會對自己的能力產生懷疑，甚至認為自己的父母不愛自己，從而有了緊張等負面情緒。
其實以上這些原因只是導致孩子緊張的客觀因素，最終的原因歸根到底是由於孩子內心無法排除這些因素的干擾，從而導致孩子陷入長久的焦慮狀態，我們把這種狀態稱為“齊加尼克效應”，家長們不妨藉此機會瞭解一下。
“齊加尼克效應”是什麼？法國著名心理學家齊加尼克做過一個實驗，他將受試者分為兩個組別，兩組成員需要完成相同的工作，不同的是，他給其中一組施加干擾，而另一組正常工作。結果顯示，正常工作組順利完成任務，而被幹擾組受試者則還是處於緊張和焦慮的狀態。
這就表明，在孩子的成長過程當中，如果不能夠集中精力地做某件事，而是一直擔心自己無法完成工作或是無法集中精神，那麼最終總會導致工作或學習效率降低，一直沉浸在緊張情緒之中。
那麼，家長應該如何讓孩子屏蔽這些內外因素的干擾，擺脱緊張狀態呢？首先，要讓孩子心無旁騖地專注於某一件事的過程
孩子之所以會害怕考試或比賽，甚至是在別人面前展示自己，是因為孩子過於注重結果以及他人對自己的評價，而忽視了過程的意義。考試和比賽最重要的是收穫和經驗，而展示自己是為了讓他人看到自己的進步。
所以家長應該幫助孩子調整心態，考得好了要適當鼓勵，考不好也要幫助孩子分析總結，而不是用強烈的責怪情緒導致孩子緊張和焦慮。這一習慣應該從 日常生活中養起。
其次，不要給孩子多餘的壓力，讓孩子在準備過程中收穫樂趣
家長可以多陪伴孩子度過備考或是備賽的過程，這樣孩子便不會感到過程是十分煎熬的。而在陪伴孩子的過程中是幫助孩子建立自信的最好時機，這一時間家長沒必要給孩子多餘的壓力，而是幫助孩子攻克一個又一個難題。
就比如為孩子清掃知識盲區，或是糾正孩子演講或表演當中的漏洞，這樣孩子將帶着更加自信完善的面貌去迎接困難。
最後，一旦發現孩子情緒問題應該立即安撫孩子
雖然説準備過程和情緒建設都已經十分到位，但孩子在真正進入“備戰狀態”時，往往又很容易情緒畢露。所以説，一旦家長髮現孩子過於緊張應該及時予以安撫，並且告訴孩子只要像平時練習一樣表現就好了。
不管是考試還是比賽，都需要平時的積累，因此只要孩子把特殊場合視作平時的練習一樣保持正常發揮，就不容易被緊張給打敗。
