冬季常吃這4種食物，有驅寒保暖的效果，深受養生人士的喜愛

最近天氣一天比一天冷，衣櫥裏的羽絨服、大衣已經按捺不住要出門“兜風”，幫我們禦寒保暖了。不過防寒保暖除了羽絨大衣，還可以試試這4種食物，冬季常吃，有驅寒保暖的效果，深受養生人士的喜愛。

1.白蘿蔔

白蘿蔔在根莖類蔬菜中可謂是獨佔鰲頭，長期以來一直深受養生人士的喜愛。白蘿蔔含芥子油、粗纖維和澱粉酶，能夠促進消化，增強食慾，對於加快胃腸蠕動和止咳化痰都有一定的幫助作用。同時，白蘿蔔當中也含有非常多的維生素、微量元素和礦物質，可以很好地幫助人們提升自身的免疫能力。常吃白蘿蔔不僅可以促進消化，保護我們的腸胃，對消化不良引起的噁心嘔吐、便秘等症狀，都有非常好的緩解作用。而且白蘿蔔做起來簡單，不論是生吃熟食都可以，生吃可能略帶辛辣味，熟食則味道更加鮮甜。特別是在季節更替的時候，適當多吃一些白蘿蔔，還能夠幫助我們預防季節性感冒。

2.海帶

海帶含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等多種人體必需的營養成分。和一般普通的綠葉蔬菜相比較而言，海帶除含有常規的維生素以外，裏面的粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量較綠葉蔬菜都要高一些，有的甚至高出幾十倍。而且因為海帶中的含碘量很高，可以幫助甲狀腺機能減退患者攝取碘，不過要注意的是，海帶不適合甲亢病人食用。同時，海帶性味屬鹹，長期食用有一定温補腎氣的效果。也因為如此，如果冬天食用海帶，還可以增加我們人體的抗寒能力，達到保暖的目的。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素和微量元素能夠增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養的功效。胡蘿蔔可以直接生食，但有一股特別的氣味，熟食就更鮮甜，沒有特別的氣味。所以嚴寒冬日不妨來點胡蘿蔔燉湯，暖心也暖身，香甜又味美。而且胡蘿蔔含有豐富的葉酸，葉酸在預防癌症方面的作用非常明顯，通過吃胡蘿蔔補充葉酸能夠有很好的預防癌症發生的作用，對於疾病預防很有好處，因而，胡蘿蔔也一直享有盛名。

4.黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，多吃黑豆有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。黑豆中還含有大量蛋白質和粗纖維以及多種微量元素、維生素大豆皂苷等功能因子，能幫助我們降低人體的膽固醇含量，大大降低我們患上心臟病的危險。所以，多吃黑豆既可以幫助我們禦寒保暖，還可以保護我們的心臟，不妨一試。

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