秋季養生常吃“4白”助你預防便秘，滋陰健脾益氣
現在的天氣已經進入到了深秋了，天氣逐漸變冷，而且比較乾燥，身體在這個季節也是很脆弱的，一旦稍微不注意就會很容易感冒，那麼在這個季節裏也是心臟病、肺部等慢性疾病的發病季節。對於秋天養生要從飲食下手了，那麼在這個季節裏吃什麼食物可以提高身體的免疫力更好的養生呢？小編給大家介紹4中白色食物，助你在秋季養生效果更好。
1. 蓮子
蓮子大家不陌生吧，小時候喝的桂圓蓮子八寶粥裏會有一個蓮子，可見是很珍貴的，蓮子具有很好的滋潤效果，在秋天這個季節裏吃蓮子具有養心安神、止瀉固精、健脾補腎等一些功效，還能緩解失眠，那麼對於這個季節引起的一些咳嗽、打噴嚏等疾病也是有很好的緩解效果的，蓮子還能提高身體的免疫力，從而減少患病幾率。
2.蘿蔔
俗話説的好冬吃蘿蔔夏吃薑，雖然還沒有到冬天，現在已經是深秋了，也是可以吃蘿蔔來養生的，蘿蔔的營養豐富，含有豐富的維生素，還能促進我們人體的血液循環跟新陳代謝，蘿蔔裏含有的成分還能幫助人體增強免疫力，還具有提升食慾的作用，尤其是在這個季節還能預防安正，促進腸胃的消化跟吸收，預防便秘的發生。
3.山藥
山藥大家都知道黏糊糊的，這其實是因為山藥裏含有澱粉酶的成分導致的，秋季養生離不開山藥，山藥可以幫助脾胃消化吸收，含有的很多成分還能阻止血脂在血管裏沉澱，可以預防心腦血管疾病等一些慢性疾病，那麼對於養生也是有非常好的效果的。
4.蓮藕
農村的説法就是吃菠菜對眼睛好，吃蓮藕鼻子透氣，這樣説都是有一定道理的，那麼在秋季也是蓮藕的上市的季節，這個時候常吃蓮藕是可以養陰清熱、止咳潤燥的。再來説一下蓮藕所含的成分比如多種維生素、鈣、鐵等物質，那麼蓮藕還具有抗氧化的作用，在中醫裏生蓮藕是屬於寒性的，但是煮熟的蓮藕卻會轉變成温性，是可以養胃滋陰，健脾益氣的，在秋季養生離不開它。
以上小編説的4白大家都記住了嗎？大家還有什麼一些養生的方法或者對養生的見解都可以在下面的評論中分享給大家，讓大家在秋季更好的養生。