很有營養的3種食物，值得吃一些，美白護膚，身體棒棒噠

大家好，我是康復王醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

紅薯

紅薯是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。常吃紅薯可以提高機體的免疫力。還能夠為人體提供多種營養成分。是一種具有養生功效的良好藥材。

花生

花生富含維生素B3和煙酸，也可以改善大腦功能，增強記憶力，另外其所含黃酮類化合物如白藜蘆醇有助於改善大腦血液供給，還含有維生素E，可以延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。另外花生富含鈣元素所以是補鈣佳品，青少年可以通過吃花生來促進骨骼生長髮育，還能夠有效的提高智力並增強記憶力。

茄子

茄子，豆角都是夏天的時令菜，常吃對人體健康特別好，這道菜還有一個很浪漫的名字——茄角之戀，相信很多人都愛吃，茄子的熱量比較低，能夠給腸胃刮油排毒，輕鬆瘦下來，而豆角的營養也比較豐富，多吃能夠清熱解毒，還能緩解睡眠。

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