晨起喝水有益健康嗎？什麼時候喝水好，怎麼喝最好，這都是學問

不知什麼時候起，有了晨起空腹喝水的習慣，都説早上一杯水，既可以排毒養顏，又可以預防很多疾病，可是這樣喝水真的對健康有益嗎？

都説女人是水做的，可水也有好壞之分，什麼時候喝最好，怎麼喝最好，這都是學問。

水是人體不可缺少的礦物質，在人體中佔的比例很高，為什麼我們的身體在平時就需要源源不斷地補充水分呢？這是因為，我們身體每時每刻都要完成一系列的生理活動都離不開水的參與或水的消耗，如消化、分解食物、呼吸、排汗、排泄等，通過這些生理活動，營養成分才能及時運送到各細胞、組織和器官，身體產生的廢物才能及時排出體外。

要想喝出健康，喝水的時機也相當重要，否則就會事與願違，達不到應該達到的效果，甚至喝水時機不對還會引起疾病。

1）早晨起牀後喝水， 早晨起牀後空腹喝一杯水，可補充夜裏呼吸、皮膚蒸發掉的水分，幫助胃腸蠕動，促進消化和排便，還有利於體內毒素的排出。

2）飯前喝水 ，每餐飯前半小時喝一杯水，增加消化液的分泌，從而促進食物的消化和吸收。

3）飯後喝水， 飯後兩個半小時喝水，以促進食物的消化和吸收，避免脱水造成消化不良或者補充食物消化過程中消耗掉的水分。

4）運動前喝水， 運動前半個小時喝一杯水，不僅可為身體儲備水分，供消耗所需，而且還可以消耗體內大量的熱量，對想要減肥的人來説是一個好消息。

5）熱水洗澡後喝水， 熱水洗澡後，體內的水分往往要通過皮膚大量流失，及時補充所失掉的水分。

6）晚上睡覺前喝水， 由於人體在夜間十一點至凌晨三點血液的濃度最高，老年人睡前一~二小時喝水可以避免很多疾病的發生。

水要怎麼可以促進健康，一般人我們建議喝温水，温水不會因水温過低或過高刺激消化道，能親近身體，及時地為身體所用。

但特殊情況時，喝水方法也有講究。

1）外出旅遊時，身體運動量相對較大，消耗的能量和排出的廢物都較多，即使不渴也要喝水，喝水的量可以少一些。 如果旅途中身體運動量很大，流汗水很多，可以適量喝一些鹽水和糖水。如果感覺非常熱，可以喝温度比身體温度低一些的水，如10～15℃的水，最好不要喝低於5℃的冰水，冬天更不宜喝冷水或者冰水。

2）駕駛汽車時，特別是長途車駕駛員，由於職業的性質，往往擔心多喝水後不方便上廁所，於是刻意少喝水。如果長期缺乏水分以及少活動的話，容易引起身體的疾病。駕駛員可以在駕駛室，不妨準備1～2個大杯子，動身前裝滿水，每次一小杯，少量多次喝，既對健康有利，又可以補充身體水份。

特殊情況下喝水的原則，需要開動我們的腦筋，克服暫時的不方便或者困境。