堅持晨練能長壽？哪些“害人”的運動方式，很多人堅持拿來養生？

俗話説，一天之計在於晨。早上，對於一個人一天的精神狀態，發揮着至關重要的影響，所以不要忽視早上的細節。很多人覺得，如果早上起牀之後，能夠堅持鍛鍊健身，對自己的健康會有很多好處，畢竟生命在於運動，多注意運動對健康肯定是有好處的。那麼，問題就在於運動的方式，其實很多運動並不適合早上堅持，尤其是一些被人們認為是養生的運動方式，到頭來卻成為了養生的“威脅”。那麼，怎樣才能夠確保早上養生既健康，又不會給自己帶來負面影響呢？其實，做好這3個細節工作，避開這些不利的運動方式，你就可以確保自己的健康長壽了。

1.早上起牀越早，運動量超標

很多人為了能夠達到健身的效果，對自己也是夠狠的。早上四五點就起牀，暴走兩個小時，或者是慢跑兩個小時，甚至更長時間，這樣對健康真的好嗎？其實，鍛鍊自己的身體，真的沒有必要給自己這麼苛刻的任務，因為我們不是運動員，我們也沒有必要給自己定這麼固定的時間，只要能夠確保自己的身體健康，達到健身的效果，也就差不多了。所以，不建議每天早上運動的時間，超過一個小時，其實半個小時左右就差不多了，因為長時間鍛鍊，不僅達不到鍛鍊的效果，反而會給自己的健康帶來麻煩，這就是大家需要注意的。運動鍛鍊，一定要堅持循序漸進。

2.早上吃飯之後再鍛鍊

對於早上鍛鍊身體，究竟是空腹跑步鍛鍊好，還是吃點東西了，給肚子裏裝點食物，再去運動比較好。其實，空腹並不代表自己不能夠鍛鍊，只要自己的身體，能夠確保運動所需的血糖，就不存在説運動可以給身體帶來負面影響。所以，不建議每天早上跑步運動健身的時候，先給你猛吃一頓，或者説把早餐放在運動的前面，這樣做是不對的，因為這樣不僅達不到運動鍛鍊的效果，而且還會給消化系統帶來很多不利的影響。因為食物需要消化，而運動的時候，身體的血液循環加速，這就導致消化系統所需的能量，尤其是血液供給這一塊兒，很難得到滿足。所以，不建議早餐過後運動，最好是在早餐之前，這樣對健康更有幫助一些。

3.不要運動過後洗冷水澡

還有一些人，認為每次運動完了以後，必須要給自己衝個澡，這樣才會更舒服，一天的心情才會更加舒暢。早上運動過後，洗澡是必須的，不然渾身不舒服，但是需要提醒大家，千萬不要洗冷水澡，這樣對身體不好，弄不成還會感冒。所以最好的方式，應該是用温水沖洗一下，這樣可以更好地促進血液循環，使自己精神飽滿一整天。所以，關於洗澡的問題，大家也需要重視一下。