女性絕經之後，如何補鈣防骨質疏鬆？以下3類食物要多吃

女人到了絕情期間的時候，我們的身體就需要進行滋補了，首先很多的女人上了年紀，就會出現骨質疏鬆的表現，為了預防這類疾病的出現，我們就應該及時的補充鈣元素，以下的食物就要多吃。

1、黑豆

黑豆的含鈣量是很高的，還含有着膳食纖維、蛋白質、煙酸等多種的物質，經常的食用這些食物，就可以幫助我們達到補鈣的效果。

2、牛奶

我們經常的喝牛奶，就可以讓我們的身體變得更加的健康起來，牛奶是含有弱鹼性的食物，經常去喝點的話，就可以達到一個補鈣的效果，更有助於吸收鈣元素。

3、多吃菜

我們每天的多吃蔬菜，就可以補充身體的營養元素，能夠幫助我們身體內部的酸鹼平衡進行維持，多吃蔬菜，就可以減少鈣元素的流失。蔬菜之中含有着鉀和鎂元素，能夠有效的補充鈣物質，讓我們的身體變得更健康。

骨質疏鬆也是一個值得我們重視起來的問題，若是忽視了這個問題，就極有可能導致我們的身體受到傷害了。當發現了一些問題的時候，可以從飲食、生活習慣上逐漸的改變。