長期困頓乏力，常生病？醫生親授2個祛濕方，拔掉濕氣，收穫健康

不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接着繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裏⋯⋯下班或放學回家後，立即躺在牀上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃。

一、"濕困脾陽"惹的禍

《黃帝內經》認為"陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目"。意思就是説，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為"脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧"。

中醫認為，體內濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虛失運、腹部脹悶、食慾不振、大便溏泄等症。

二、濕氣究竟從哪裏來？

中醫認為，凡致病具有重着、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種。外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為什麼現代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是"吃得太好，動得太少"。每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰；加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路；或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導致體內濕氣過多。

三、健脾除濕的食物

茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋葱、大蒜、山藥、草果、車前草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

四、燥濕健脾的中成藥

"千寒易除，一濕難去"，由於濕邪具有黏滯不化，纏綿膠着的特性，因此，如果體內濕氣

太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

中醫治療嗜睡當以清熱祛濕，淡滲利濕，芳香化濕為主，主要採用香砂平胃顆粒、參苓白朮散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。

五、簡便廉效的食療方

1、除濕健脾醒神湯

【組成】薏仁15 克，懷山藥30 克，芡實15 克，白扁豆15 克，生黃芪12 克，生白朮10克，豬排骨200 克。

【做法】豬排骨洗淨血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內，用中火煲2 個小時，調味即可。

【功用】祛濕健脾，益氣醒神。

2、橘皮桂香蒼蒲茶

【組成】橘皮3 克、桂枝6 克、石菖蒲6 克、蒼朮4 克。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】健脾燥濕，醒腦開竅。

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