夏季天氣炎熱，濕氣向上蒸騰 ，加上夏季雨較多，長期呆在空調屋內，所處環境濕氣較大，久而久之，濕寒會慢慢侵入人體。
濕氣被稱之為"不死的癌症"，濕是誘發人體發病的六邪之一，一旦受到的侵害，常年不易祛除，疾病纏綿難愈，病程時間較長，反覆發作。
濕為陰邪，好傷人體的陽氣。而脾喜燥惡濕，所以濕邪最容易損傷人體的脾陽。
1、起牀時——看感覺
若早上起牀後，出現了特別疲勞的感覺，頭暈目眩的打不起精神，感覺身體就像是被濕衣服裹住一樣。
2、如廁時——看大便
上廁所後，觀察一下大便的顏色和形狀，是否是發青、溏軟不成形，衝廁時衝不下去，粘黏在馬桶上。
3、洗漱時——看舌苔
刷牙時，觀察一下舌頭，"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
1、 眼皮較沉，出現眼袋；
2、 睡覺流口水，打呼嚕；
3、 晨起噁心嘔吐，嗓子不適，痰多；
4、 消化不良，胃脹胃痛，大便不成型；
5、 睡覺時手腳冰涼，愛出虛汗；
6、 女性白帶增多，陰部潮濕瘙癢；
7、 出現濕疹、濕瘡；
8、 性生活不和諧，對房事不感興趣。
一忌：酗酒無度
飲酒過多，會傷害到肝臟，同時還會損害胃粘膜影響到消化系統，對脾臟造成傷害，不利於脾臟祛濕。
另外，對於吸煙的男性朋友來説，應戒煙，煙也會對人體造成損害，不利於濕氣的排出。
二忌：過度疲勞
無論是體力還是腦力勞動，均需要做到"適量"。
一旦過度勞累，就會導致腸胃功能失衡，消化分泌系統失調，從而影響到對食物的消化，導致體內水分的排出出現障礙。
三忌：生冷刺激食物
生冷刺激的食物會加重體內的濕氣，不宜經常食用。
如：生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
俗話説"冬吃蘿蔔，夏吃薑"，平時可以吃一些姜，有利於濕氣的排泄。
四忌：貪涼睡地板
儘量不要睡地板、地下室等，很容易導致濕氣入侵人體，從而出現四肢痠痛無力，頭昏腦漲，身體像是被封印了一樣。
打蛇打七寸，祛濕也要抓住關鍵，否則本末倒置。
中醫認為，脾主運化水液，脾虛，運化不好，水濕就會停滯，聚集在體內，氣血堵了，痰濕出來了，俗話説，“濕氣是萬病之源”，要想健康，祛濕和健脾要同時進行。這樣才會事半功倍！
準備：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果等炮製後打粉，每天衝1-2包，代茶飲用，健脾除濕，益氣祛濁，1-2個月之後脾會感謝你的!
分析：
1、山藥、白扁豆健脾益氣還能夠祛濕
2、茯苓、薏苡仁健脾祛濕，赤小豆祛濕消腫
4、大棗性温、固護中焦，乾薑生陽，桔梗引材上行
這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與滲濕並用、以補而祛濕。不僅幫助對身體排汗排濕氣，還能夠幫助活經絡，加速濕氣的代謝排出，健脾是關鍵。