想長壽得會“吃”，常吃4種蔬菜，促進消化，腸道乾淨，早吃早好

你要長壽，做到來也許不一定容易，尤其是現代人仍未進到中年人，就已經被各種各樣急病纏人，長壽也許是每件漸行漸遠的人和事。我懂得了養生的人都確定，養生的第三要務是週期性的作息制度和清淡的飯食。吃得健康，吃得營養價值，身子才好，急病才不擾。都是有句話説：要想長壽，得腸壽，啥意思就是長壽的人，吃下去的吃物，要能有益於消化，減少腸道拉圾，才能增加體質，因此健康相伴左右。

想長壽得會“吃”，常吃4種蔬菜，促消化，腸道乾淨，早吃早好！

腸道，身子之中非常關鍵的一個部位，腸道年輕，人才能更加年輕。

1.糙米

糙米是這種雜糧，雜糧是有益於腸道健康的。而糙米中富含豐富的B族維生素和維生素E，能改善微循環，源源不斷地為腸道輸送機力量，預防腹瀉和腸癌。

2.花生

花生都可以強健腸道，有養胃醒脾、滑腸潤燥的功能。特別是花生中獨有的植酸、動植物固醇等特殊化學物質，會增加腸道的韌性。花生都可以吃活，也都可以煲湯，最合適代花生衣同時吃，對腸道調養效果最合適。

3.魔芋

魔芋中的膳食纖維，具體化學成分是葡甘露葡聚，都可以在腸腔形成原膜，縮短吃物的停留時間，清除腸腔廢物，可行地讓腸道居於良性腫瘤的活動狀態。並且魔芋有益於不餓感，肥胖症的人吃完，能讓脂肪減少，保持良好健康的體重。一個人太過於肥胖症，是不可能英文長壽的。

4.磨菇瘦肉湯

胃病不好的人在深圳吃肉的時候要清淡一點，太鹹鹹了都會加深胃病的經濟負擔。初秋時節，冬季咳嗽使人煩躁易怒身子乾旱，暫且選用新鮮的磨菇以及瘦肉，磨菇從中割開，瘦肉切成一塊塊的，不必過薄，然後加稀的冷水熬成湯就都可以了。這湯實際上養胃，還都可以可行清除腸道內留下的廢物，還你一個乾淨的腸道環境。

我們每天晚上必須攝取大量的吃物，別人偏愛肉類，別人喜歡水果蔬菜。有所不同的飯食結構，培養了有所不同的腸道菌羣。腸道菌羣若是發生發生變化，身體就會出現一連串的腸道急病。所有現實生活，一必須注意飯食健康，這樣腸道乾淨，得病少了，人大自然也就在長壽的路口越走越遠。