作者：兒科醫生李樹珍
作為父母，都希望自己的孩子長得高，為了不讓寶寶將來的身高成為硬傷，想必媽媽們一定煞費苦心。有些家長表示，為什麼別人家的孩子都是大高個，自己的孩子卻不見長？可見，孩子的身高已然成為父母的一大難題。
那麼，兒童身高增長有規律嗎？
在兒童生長過程中，身高是反映骨骼發育的一個重要指標，並且增長也有一定的規律可循。家長們要掌握寶寶身高增長的規律，定期記錄身高增長趨勢，抓住身高增長的關鍵期，找到助力孩子長高的秘訣。同時，也能幫助家長及時發現問題。
嬰兒出生時：平均身高約為50cm。
0-1歲：寶寶身高增長速度最快，平均增長20-25cm。
1-3歲：平均每年約增長8-10cm。
從3歲到青春期：身高穩步持續增長，以每年5-7cm的數值增加。
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
在青春期前都要抓住機會，促進身高增長，特別是0-3歲是孩子生長髮育的黃金期，同時這一階段的營養水平，會影響着寶寶的一生，家長們一定要注意把握這一關鍵期，學會科學的身高促進方法。
那麼，影響寶寶長高的後天因素有哪些？
1、適當運動
適當的運動有助於孩子的長高。運動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如散步、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、打籃球等，儘量避免舉重等會阻礙骨骼縱向生長的運動。合理的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長與發育，想要孩子長高就要經常帶孩子進行户外運動。
2、情緒愉悦
情緒和心理也會影響生長髮育，壓抑的情緒會抑制身高增長，所以要讓孩子保持好心情哦。
3、睡眠
生長激素會在夜間深睡眠期達分泌高峯，分泌量大於一天總量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠質量不好，就會影響生長激素的分泌，身高生長自然就會受到影響。所以家長一定要保證孩子擁有足夠的優質睡眠，養成早睡的好習慣。
4、營養補充
值得注意的是，合理的營養、科學的飲食也會對孩子的骨骼發育和身高增長起到事半功倍的效果。影響身高的營養包括蛋白質、鈣、鋅、維生素A、維生素D，這其中鈣 維生素A 維生素D可是寶寶骨骼發育促進長高的黃金營養公式。
維生素A是促進寶寶四肢長骨增長的“秘密武器”，它不但能夠增強長骨骨骺端軟骨細胞的活性，促進骨細胞的分化和平衡，還能促進生長激素分泌，全面幫助寶寶長高。維生素D可促進鈣質吸收，維生素A可促進鈣的重吸收，能夠將鈣運輸到骨骼，助力新骨不斷鈣化，為寶寶長高打下堅實基礎。
維生素A和維生素D在身高促進方面的作用相輔相成，AD同補才能發揮1 1>2的效果。但目前我國嬰幼兒維生素AD的營養狀況不容樂觀：我國屬於維生素A中度缺乏國家，整體0-6歲兒童維生素A缺乏率及亞臨牀缺乏率高達50%以上，而0-3歲嬰幼兒共計超過70%存在維生素D攝入不足的問題。選擇科學合理的方式給寶寶額外補充勢在必行。
抓住身高增長關鍵期，關注營養補充，讓寶寶的身高超越遺傳，擁有一雙大長腿，也是有機會可以實現的！
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