大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
1、宿醉感較重
飲酒後，經過一夜的休整，體內的酒精經過代謝。
依舊會有頭痛、噁心、疲勞、極度口乾舌燥的表現。
一旦出現此類現象，極有可能是出現了輕微的酒精中毒，也就是宿醉。
主要多表現在飲酒過多，肝臟無法完全將酒精代謝的有害物質清除掉，從而損害肝臟。
2、尿色深黃
飲酒後，90%的酒精需要通過肝臟來代謝。
若第二天晨起撒尿時，出現尿液泛黃的現象，很有可能是肝臟出現了問題。
因為飲酒過多，導致肝臟受損，使得膽紅素進入到血液內，隨着尿液排出體外，就容易導致尿液出現深黃色，或者是茶色。
3、渾身沒勁、乏力
飲酒後，晨起渾身無力，甚至感覺到疲乏。
就算經過洗漱後，依舊不能夠得到緩解。
甚至情況越來越糟糕，可能是肝臟受損，導致低血糖的出現。
4、腹瀉
喝酒不僅會傷肝，還會傷害到腸胃。
若飲酒者，晨起出現腹瀉的現象，此時可能是肝臟受損。
主要是因為早晨膽汁的分泌較為旺盛，影響到脂肪肝的合成，從而出現肝源性的腹瀉。
喝酒者，保護肝臟，謹記4多3少
1、喝酒多吃菜
飲酒時，可以多吃點蔬菜，有助於降低酒精對肝臟的傷害。
可以進行紅綠搭配，如：西紅柿、黃瓜等，可以加速體內酒精的代謝，緩解因為喝酒出現的不適。
因此，喝酒是一定要吃點菜，不要什麼都不吃。
2、多對抗自由基
除了抗乙肝病毒藥物，近年有研究發現，慢性肝病患者的自由基清除能力下降。
這導致具有高度氧化活性的自由基在持續破壞肝細胞，增加肝癌變可能。
多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以降低自由基對肝細胞攻擊，減少肝炎。肝硬化，進而預防癌變。
花青素、多酚類、類黃酮類、硫辛酸、維生素E、維生素C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。
3、多按摩
人體有一個解酒穴——關衝穴。
取穴：位於手環指尺側端，距指甲角0.1寸。
經常按揉關衝穴，可以促進酒精的代謝，起到醒酒的作用。
因此，喝酒時，可以用手按摩此穴，每掐10秒後，放鬆2秒，重複掐按，可幫助加快酒精代謝，降低危害哦。
4、多運動
對於經常飲酒的人來説，平時應多注意運動，增強體質，以及免疫力。
還有助於肝臟的排毒，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的熱量，控制體重。
同時，運動可以促使血液循環加快，改善體內氣血瘀滯的問題，有益於滋養肝臟。
散步，步行是最合適保養肝臟的運動。
散步，不僅能夠使身心放鬆，還可以防止肝臟鬱結。
“3少”
1、少熬夜
中醫講，“人卧則血歸於肝”。
也就是説，人在側卧時有利於血液迴流於肝臟。
此外，凌晨的1-3點鐘是肝經當令的時間段，此時肝臟需要完成自我修復，應處於熟睡的狀態，這樣有利於肝臟健康。
因此，無論什麼原因，最好減少熬夜。
2、少吃肥肉
肥肉屬於油膩食物，經常吃，會加重肝臟的負擔。
肝臟參與人體的脂類代謝，是脂肪的運輸樞紐，體內消化吸收一部分脂肪厚，進入到肝臟，在轉變為體脂儲存在體內。
一旦攝入過多的脂肪，就會加重肝臟的負擔，導致脂肪代謝出現紊亂，堆積在肝臟內，形成脂肪肝。
3、少生氣
中醫講，肝主疏泄，喜條達。
同時，百病皆生於氣，情緒與肝臟的健康有很大的關係。
當人在生氣的時候，會分泌一種叫做“兒茶酚胺”的物質。
此物只，會作用於中樞神經系統，促使血糖升高，脂肪酸的分解增強，血液和肝細胞的毒素相應增加。
研究發現，經常生氣的人，患者肝病的可能性比一般人高出8倍。
因此，生活中，要少生氣，多歡笑，保持愉快的心情。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！