睡覺之前若有這4個件事，或許更容易“發胖”，尤其是第3件事

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每年到了夏天的時候就會掀起比較劇烈的減肥浪潮，因為夏天衣服穿得都比較的薄，身上的贅肉已經沒有辦法可以隱藏了。

而導致身體發胖的原因有非常多，除了是先天性的易胖體質之外。後天的一些生活習慣對我們身體的影響也是非常重要的

尤其是在睡覺之前，如果有這幾種習慣的話，特別容易導致身體出現發胖的狀況，如果你還沒有意識到。可能你的體重怎麼減都下不來。那麼快來了解一下到底是哪些習慣導致我們身體“發胖”吧。

睡覺之前若有這4個件事，或許更容易“發胖”，尤其是第3件事一定要改正

在平常生活當中確實有的家庭，在晚上吃晚餐的時候，時間會相對來説晚一些，幾乎每天都是8:00左右的時間才會吃完，而晚餐吃得過於晚。

也有可能導致我們身體出現發胖的狀況。那主要是因為我們晚上的活動量會相對減少一些

晚餐時用的過往不但很容易會讓身體出現消化不良的狀況，還很容易使得我們所吃進去的這些食物都轉化成脂肪長在我們的身上，所以晚餐吃得過於晚，長胖是肯定的了。

晚餐最好在6:30左右的時候就已經吃完了，最好再晚也不要超過7點，如果7點以後再吃的話，儘量選擇一些容易消化熱量比較低的食物，並且在使用的量上面也應該嚴格控制，少吃一些。

當然也有很多人因為白天忙碌了一天，沒有辦法給自己補充水果，所以到了晚上下班回家時，就想要給自己的身體好好補充一些維生素，所以他們就會在晚上睡覺之前吃一些水果。

其實這樣的做法也是非常不正確的，因為在睡覺之前吃水果的話，很容易導致身體水分攝入過多可能會加重身體腎臟的負擔容易造成身體浮腫的狀況、

而且由於水果大多數含有的糖分都是非常高的，比如説西瓜，香蕉桃子等等，這些水果當中的糖分也會轉化成脂肪，如果確實十分喜歡吃水果，也應該儘量選擇在白天吃水果。

有的人在白天工作，晚上夜生活也是十分豐富的，比如説在牀上追劇或者是各種的玩遊戲。這些現象好像老是有人在做

尤其是對於一些女性朋友來説，如果在平時經常熬夜的話，會比男性朋友更容易導致身體發胖

因為經常貪玩熬夜偷走了我們的睡眠時間，是會影響到我們身體的一些重要器官的，比如説身體的肝臟腎臟的正常新陳代謝，這些廢物如果沒有辦法被及時排出體外的話，長此以往可能會增加身體變胖的概率。

他人在平常生活當中，有一些人非常的害怕黑暗或者是缺乏安全感，所以他們就會在晚上睡覺的時候看一個當這樣他們會覺得有一些安全感

但其實這樣的做法是非常不正確的。如果是正處於發育期的青少年兒童開着燈睡覺的話，很容易導致他們缺少褪黑素，生長髮育會比同齡的孩子更慢一些。

而對於成年人來説，如果晚上經常開燈睡覺的話，也很容易導致晝夜節律紊亂，使得身體肥胖的概率也明顯地增加

因此我們在睡覺的時候儘量保持卧室的環境比較黑暗一些，避免使用各種燈光的干擾，包括手機電腦小夜燈等，一些室外路燈的一些干擾，減少光線對於我們睡眠質量的一些不利影響。

所以我們在晚上睡覺的時候，儘量還是關上燈吧。這樣的話也更有利於我們的睡眠。

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