在很早之前，米湯一直被很多寶媽認為是最佳輔食，但是近幾年來，經過人們對米湯的深度瞭解，發現米湯並不是一種最佳的輔食，因為米湯的營養性很差，無法達到輔食應有的營養補充效果。
另外，有關人士在分析了米湯之後，還提出了“米湯影響寶寶消化系統正常運作”的理論，雖未得到證實，但卻也説明米湯的“隱性”缺點可能還有很多。
比如米湯沒有固態物，無法對寶寶的咀嚼功能進行鍛鍊等等。
當然，在“公認”的最佳輔食中，並不只有米湯是“假營養”輔食。
除了米湯之外，這3種輔食也是“假營養”，可惜很多家長不瞭解
一些流傳在寶媽圈的輔食，其實並不像是寶媽所説的那樣營養，只是因為言傳言、眾傳言最後導致的結果。
人們在對一些“營養”輔食的傳播過程中，夾雜了太多沒有經過證實的個人意見、傳統習慣、商業因素甚至惡搞因素在內，最終讓一些本不具備優秀輔食基礎的食物，成為了“優秀輔食”。
那麼，除了米湯之外，還有哪些“假營養”的輔食呢？
●用骨頭燉出來的濃湯
骨頭湯，在人們的心目中，總是一種營養高出天際的食物，因為人們覺得湯濃香，必將含有豐富的營養，沒有營養哪兒來的濃稠度與香味呢？但其實，看起來濃濃的“營養”，絕大部分都是脂肪讓人們產生的誤解。
也就是説，濃稠骨湯之所以聞起來香噴噴的，看起來稠糊糊的，都是因為骨湯中的脂肪含量過高導致的。
這樣的湯作為輔食餵給嬰兒後，孩子就等於攝入了超量的脂肪，其後果可想而知，比如影響其他營養的吸收、造成寶寶肥胖、影響寶寶發育等等。
另外，有關骨湯補鈣等説法，也缺乏科學依據，寶媽們可要擦亮自己的眼睛。
●煮得細碎的蔬菜、水果
現在有很多育兒博主都表示，果汁、菜汁等作為寶寶的輔食，是一種不正確的選擇。
所以，很多寶媽就開始將蔬菜、水果煮得稀爛，作為輔食來喂寶寶吃。但是，這種做法也是不可取的。
首先，
蔬菜水果中的營養，在經過高温干預之後，就會發生損耗，降低原有食材的營養含量。
其次，
蔬菜水果在煮的過程中，營養會發生大量的流失，尤其是煮得細碎的蔬菜水果，幾乎八成的營養都會被損耗或是析出，留下來的，也就只剩下一些植物纖維了。
【小貼士】：
有的寶媽會問了，那麼，蔬菜水果應該怎麼吃呢？其實很簡單，蔬菜焯水或小煮，水果洗淨切碎即可，也就是使用正常的進食方式就行了。很多寶媽都存在一個毛病，就是看太多的育兒雜談，最後連最基本的飲食操作都忘了。
●很多寶媽口中的輔食聖品雞蛋羹
在很多寶媽心中，雞蛋羹可是既有營養又好消化的輔食典範，為什麼現在卻被納入了“假營養”的輔食中了呢？
雞蛋羹的原料是雞蛋，而雞蛋中的蛋白質含量較高，但是這種蛋白質卻不容易消化，可能會讓孩子出現一系列的消化問題。
雖説雞蛋在做成雞蛋羹之後，看起來入口即化，很好消化，但是其高蛋白的本質並沒有發生改變，所以孩子在吃了雞蛋羹之後，仍舊可能會出現一些消化問題。因此，寶媽在給孩子準備輔食時，可不能被輔食的外表給欺騙了。
其實，輔食中的“假營養”輔食不僅僅是這三種，只不過這些比較典型罷了。所以，家長們在給孩子準備輔食的時候，一定要遵守一定的原則，才能夠讓孩子吃到健康、營養的輔食。
新手爸媽該如何正確給寶寶準備輔食？
寶寶的輔食要做到清潔衞生、生熟分開
在給寶寶準備輔食的時候，一定要注意生熟食要分開，因為生熟食本身的衞生程度是不同的。另外，在給寶寶做輔食的時候，也要注意操作環境、廚具、餐具的衞生性，保證寶寶的飲食衞生。
寶寶腸胃容量小，輔食營養密度要高
要給寶寶選擇一些營養性高的食物作為輔食，不要過多地給寶寶添加碳水食物，保證輔食能夠起到相應的營養補充效果，而不僅僅是為了讓寶寶吃飽，因為吃飽沒營養，等於沒吃。
偏重天然食物，避免包裝、加工、調味食品
在給寶寶選擇輔食的時候，儘量選擇純天然的食物，避免給孩子準備一些包裝、加工以及調味食品。
因為這些食物中可能含有很多的添加劑、色素等，並且嬰兒期的寶寶也是不適合吃鹽的，容易導致寶寶產生高血鈉症，所以天然的食物才是對寶寶最健康的食物。
能夠被寶寶輕易的咀嚼消化，不會造成消化負擔
寶寶的咀嚼能力是很有限的，消化系統也在發育之中，所以給寶寶準備的輔食，一定要兼具易咀嚼、易消化的特性，這樣才能夠被寶寶全面的吸收營養，才能夠盡到輔食該有的責任。
食物安全性高，不易發生刺傷、阻塞氣管等危險
另外，輔食安全也是非常重要的一項，在給寶寶準備輔食的時候，一定要將食材處理到位。比如魚類就需要將魚刺等雜物清理完全，避免對寶寶產生刺傷。
而堅果類的小硬顆粒食物，儘量避免餵食寶寶，因為這類食物很可能會造成卡喉，如果要吃，也需要進行磨碎重組加工，避免發生危險。
結語
寶寶輔食添加的整個過程都很重要，既要正確添加，又要保證寶寶的營養需求，儘可能讓寶寶吃進去的每一口都是營養的，這樣寶寶才能發育得更好，更健康。
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