照顧新生兒很累, 感覺身體被掏空, 媽媽如何讓自己多睡一點?

照顧新生兒很累 媽媽如何讓自己多睡一點?

嬰兒剛出生的時候，2~3小時就要餵養母乳一次，所以媽媽幾乎都不能好好的睡覺，導致嚴重缺乏睡眠。因此，為了確保妳有時間休息，妳可以和伴侶輪流餵奶。使用擠奶器，這樣方便讓妳的伴侶餵養寶寶母乳。

一、媽媽如何讓自己多睡一點?

1、妳和伴侶輪流

這是一個很常使用的方式，但最好是建立在妳白天擁有許多小睡的情況下。妳可以和妳的伴侶輪流，一個照顧上半夜，一個照顧下半夜，這樣妳們兩個都能有睡覺的時間。

2、兩人交替輪班

另一種方式是，妳可以和伴侶輪班，一人照顧一晚。這樣妳可以擁有一整晚的良好睡眠。其他的彈性工作時間，妳可以白天做一些，一些留至傍晚給伴侶做。

3、可使用擠奶器

如果妳使用擠奶器，這樣妳睡覺的時候，妳的伴侶就不需要改用配方奶餵養。比起配方奶，母乳保存時間比較長，可以在室温下存放6小時，又不需要在30分鐘內丟棄。

4、食用能量零食

哺育母乳需要更多的能量，所以妳可以趁夜間被喚醒的時候，食用一些健康的零食來補充能量。白天想要吃的好和補充能量點心幾乎是不太可能，至少不會是安靜的好好食用。

5、和寶寶一起睡

和寶寶睡在一起有利於妳哺育母乳，妳可以直接在牀上餵養，不需要下牀。此外，寶寶會透過這樣的過程獲得情感連結、安全感。

6、擺置一個搖籃

如果妳沒辦法和寶寶一起睡，那麼就將寶寶的牀鋪或搖籃放在妳的牀旁。這樣當寶寶清醒時，妳就能隨時的搖晃他的牀。

7、考慮單獨房間

如果妳家中有其他的房間，妳也可以考慮和寶寶單獨一間房。這樣除了妳可以和寶寶共用一張牀之外，妳的伴侶也能擁有良好的睡眠。

二、瞭解新生兒的睡眠習慣

1、睡眠間隔很短

新生兒的睡眠間隔時間很短，平均是2~3小時就會清醒一次，要妳餵養母乳。所以相對的，妳平均2~3小時就需要起來，很難有長時間的睡眠。

2、睡眠時間很長

雖然新生兒的睡眠間隔很短，但他們總的睡眠時間很長，一天下來可以睡到16~18小時，清醒時間很短暫。

3、喜歡親密依偎

新生兒因為對子宮外面的世界很陌生，所以很容易會感到驚慌失措。因此，他會特別喜歡依賴在妳的懷裡，享受妳的體温和心跳。